初練瑜伽需要注意什么 初學(xué)瑜伽注意事項
關(guān)鍵詞：
瑜伽
1、瑜伽容易保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)的飯后3~4小時，最好在飲用流體后30分鐘左右練習(xí)，練習(xí)中有別的規(guī)定。這條就不細(xì)了。
2、瑜伽練習(xí)中體力不足或身體發(fā)抖時，請立即恢復(fù)工作，不要過度堅持。
3、在進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時候，如果感覺身體的關(guān)節(jié)發(fā)出輕微的咔嗒咔嗒的聲音，就不要擔(dān)心了。這表明你的身體開始松動。但是同一關(guān)節(jié)在一段時間內(nèi)總是反復(fù)出現(xiàn)這種情況并伴有痛感，請及時地告訴教練。
4、假如在做某一姿勢時，身體某一部位發(fā)生劇痛，請立即停下來，須在教練指導(dǎo)后方可再作同一姿勢。如果繼續(xù)疼痛，請不要在短時間內(nèi)做這個動作。
5、在做瑜伽練習(xí)時請將注意力放到動作使自己的體內(nèi)產(chǎn)生的感覺上。每個姿勢定型時停留在4秒以上。
6、年紀(jì)大或頸肩腰部受損的人，可以先得到醫(yī)生和教練的意見，決定是否開始練習(xí)瑜伽姿勢。
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