散步也是一種胎教嗎?孕媽散步有哪些注意事項?
關(guān)鍵詞：
胎教
很多孕婦不知道，其實散步也是胎教，孕期散步對嬰兒有什么好處呢？什么時候開始散戶？散步時應(yīng)該注意什么？
懷孕期間如何正確散步:
懷孕期間散步對嬰兒有什么好處
懷孕期間散步，不僅嬰兒的腦細(xì)胞產(chǎn)生活性反應(yīng)，還可以使嬰兒的大腦更加發(fā)達(dá)，明顯提高感性能力，特別是對妊娠母親
孕期散步之散步的最佳時間
孕16周，是最適合孕媽媽進行散步活動的時間了，由于孕早期進行活動會使得流產(chǎn)的風(fēng)險大大的增加，所以建議孕媽媽在孕期要散步的時候，盡量選擇在孕16周。一天的最佳時間段是在上午的十點到下午的兩點之間，要避免紫外線和陽光的直射。每天散步30分鐘就可以起到良好的效果，一周最好散步3-5次為宜。
孕期散步的最佳姿勢
孕婦腹部前凸，重心不穩(wěn)定和視線受影響，容易摔倒。所以，懷孕的母親走路的時候盡量直背，抬起頭，看著前面，收緊臀部，走路的時候腳后跟先著地，一步一步地踩著前進，保持身體的平衡，注意不要用腳尖走路。
上樓梯時，腳尖、腳后跟的順序，一只腳放在樓梯上，同時伸直腰向前移動重心，向前移動腳。散步對孕婦有很多好處，但應(yīng)注意以下幾點:
1.不要超過你的鍛煉需求。懷孕期間，鍛煉的目的是保持身體所需的鍛煉水平，而不是比賽，超出身體所能承受的范圍。
2、不要在特別熱的天氣里散步。懷孕期間如果在炎熱的天氣下進行運動的話，身體很容易過熱，所以在這種天氣下最好就是留在室內(nèi)簡單的運動。
3、不要期望一夜之間就能有質(zhì)的飛躍。散步的鍛煉計劃有助于恢復(fù)產(chǎn)前體型，但可能需要時間，幾個月到一年。
4、孕婦在散步時首先要選擇散步的地方?；ú菝?，綠樹成蔭的公園是最理想的地方。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，灰塵和噪音少。孕婦在這樣舒適的環(huán)境中散步，一定會身心愉快。你可以在你家周圍選擇一些干凈幽默的街道作為散步的地方。必須避開市區(qū)、市場和交通要道等空氣污染的地方。在這樣的地方散步，不僅沒有發(fā)揮作用，對孕婦和胎兒的健康也有害。
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