游泳如何有效減肥?哪種方法可以提高游泳者減肥的效率？
1、游泳前熱身
雖然說游泳可以降低身體的負(fù)擔(dān)，但是如果游得太快太急，動作太猛，恐怕會造成損傷哦！為了避免游泳時(shí)受傷，記得下水前做熱身運(yùn)動。
2、快速短距離游
很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗得多。但是快游也不要貫穿始終，可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
3、分時(shí)段練習(xí)
像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15~30秒。具體的排列是先游一次，再游兩次，然后游兩次，最后游一次，各節(jié)結(jié)束快游。
4、休息時(shí)間最小化
將游泳過程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。
5、運(yùn)動后別忘了要做整理運(yùn)動
跟熱身運(yùn)動一樣，運(yùn)動后也需要做些簡單輕松的動作，來舒緩運(yùn)動后的身體狀況。水中運(yùn)動帶來的身體負(fù)擔(dān)雖然不大，但運(yùn)動會使肌肉和心肺功能緊張。此時(shí)，做減肥動作，擊退疲勞因子，恢復(fù)體力，你的身體逐漸適應(yīng)，以后做運(yùn)動不會覺得辛苦。
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