如何調(diào)節(jié)激素失調(diào)？
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激素
我們經(jīng)常談?wù)摷に亍＜に厥钦{(diào)節(jié)身體功能的各種激素，影響我們的生理變化。那么，如何調(diào)節(jié)激素紊亂呢？為了幫助患者，以下小系列將介紹如何調(diào)節(jié)激素紊亂。
如何調(diào)節(jié)激素失調(diào)？
激素，也被稱為激素，對(duì)女性的生活至關(guān)重要。人體分泌超過75種激素，每種激素都起著不同的作用。激素可以決定細(xì)胞應(yīng)該燃燒和分解多少食物，釋放多少能量，激素也可以決定身體細(xì)胞是否產(chǎn)生牛奶、頭發(fā)、分泌物或其他新陳代謝，激素也可以控制女性的發(fā)育、生殖、衰老甚至性感。一旦激素在體內(nèi)的平衡被打破，它就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病。
女性激素失衡的主要原因是精神過度緊張、恐懼、悲傷、環(huán)境和氣候變化、長(zhǎng)期過度勞累、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等，或患有甲狀腺和腎上腺皮質(zhì)功能異常等疾病。女性激素失衡表現(xiàn)為性欲低下、皮膚暗淡、月經(jīng)不規(guī)律、生育障礙、更年期癥狀、骨質(zhì)疏松癥、功能性子宮出血（月經(jīng)周期紊亂、月經(jīng)長(zhǎng)度不同、出血時(shí)間少，甚至大量出血）、乳腺增生等。在正常情況下，雌激素在45歲左右下降30歲%進(jìn)入絕經(jīng)期會(huì)直線下降；孕酮在3550歲期間會(huì)減少75%。女性可以依靠自己的力量來維持激素平衡。有些人說荷爾蒙是吃的，事實(shí)上，當(dāng)人類出生時(shí)，體內(nèi)有一些激素，然后外界可以給50種激素%因此，均衡飲食可以調(diào)節(jié)激素平衡。多吃水果、蔬菜、燕麥和黑米，多吃含有植物雌激素的豆類、堅(jiān)果和種子，避免食用含有化學(xué)物質(zhì)的食物，如添加劑和防腐劑，少吃咖啡因，少喝酒，少吃糖。
保持保持激素平衡，我們還應(yīng)該注意科學(xué)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)應(yīng)該安靜，不應(yīng)該移動(dòng)，但可以適當(dāng)?shù)男∫?guī)模運(yùn)動(dòng)。卵泡期（月經(jīng)結(jié)束日至未來十天）是每月消耗人體熱量的黃金時(shí)期，也是健身效果的最佳階段。
女性應(yīng)警惕以下三種常見行為會(huì)嚴(yán)重影響內(nèi)分泌水平。
減肥不正確：市場(chǎng)上許多減肥方法提倡節(jié)食或藥物減肥，體重迅速下降，身體各方面功能無法適應(yīng)，導(dǎo)致激素紊亂。
過度運(yùn)動(dòng)：過度運(yùn)動(dòng)會(huì)改變身體脂肪和肌肉組織的比例，影響激素分泌，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，甚至閉經(jīng)。
不當(dāng)行為：濫用精神藥物、吸毒、服用抗癌藥物和酗酒會(huì)擾亂激素分泌。
用七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來衡量女性荷爾蒙水平是否調(diào)整得當(dāng)：
1.在整天工作的過程中，基本上可以保持充足的體力和良好的精神狀態(tài)。
2.消除月經(jīng)前期癥狀(痛經(jīng)、易怒、抑郁、月經(jīng)不調(diào)、腹痛、乳房腫脹、背痛等。
3.延遲更年期。
4.消除更年期癥狀(潮紅、易怒、抑郁、陰道干燥、關(guān)節(jié)疼痛、尿頻、性功能低下、記憶喪失、骨質(zhì)疏松等。
5.收緊產(chǎn)后松弛的皮膚，增加皮膚彈性，淡化色斑。
6.平衡體內(nèi)激素，延緩衰老，緩解疲勞，促進(jìn)深度睡眠，恢復(fù)精力，調(diào)節(jié)情緒，平靜心情。
7.改善黑眼圈，收緊眼袋，緩解眼部皺紋。
如何調(diào)節(jié)激素失調(diào)？
專家解釋說，所謂的內(nèi)分泌問題實(shí)際上是激素障礙，激素，也被稱為激素，是人類分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)身體平衡的激素總稱。人體內(nèi)有數(shù)千種不同的激素，如雌激素、胰島素等，分布在全身，幫助人體器官協(xié)調(diào)，調(diào)節(jié)生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等。它不僅主導(dǎo)了女性的月經(jīng)周期，而且也是人類健康的基礎(chǔ)。因此，激素紊亂會(huì)導(dǎo)致各種疾病。
在所有激素中，女性激素對(duì)女性影響最大，主要由孕酮和雌激素組成。女性激素的正常分泌可以維持女性的健康，孕育新的生命。如果出現(xiàn)故障，不僅可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和生殖障礙，還使女性情緒不穩(wěn)定，體重突然飆升或暴跌。
當(dāng)一名女性患者走進(jìn)診所時(shí)，醫(yī)生觀察了她的話和顏色，甚至可以看到她的內(nèi)分泌異常，即使她化妝了。專家表示，女性激素異常變化引起的常見外部表現(xiàn)主要有以下跡象，患者可自檢：無理由疲勞疲勞、疲勞、頭暈、膚色不好、對(duì)任何事情不感興趣、消極態(tài)度、易怒、易怒、記憶、性欲、陰道干燥、易消化不良、脹氣便秘、頭發(fā)干燥、皮膚干燥、松弛、皺紋、老年斑、腹部脂肪增加、肌肉松弛、容易發(fā)胖、全身發(fā)燒、出汗、心悸、失眠、視力、更年期綜合征、早期綜合征、產(chǎn)后抑郁等。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)女性激素的更好分泌。與長(zhǎng)期靜坐不動(dòng)的女性相比，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性往往有更高的激素分泌水平，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更規(guī)律，膚色和頭發(fā)更有光澤，食欲和性欲的總體需求可能更高。陳志遼說，如果女性激素分泌良好，對(duì)提高女性生活質(zhì)量有很大的好處，英雄之一就是鍛煉。
據(jù)報(bào)道，美國(guó)的一項(xiàng)研究結(jié)果證實(shí)，鍛煉確實(shí)可以調(diào)節(jié)和提高雌激素的分泌水平。一般來說，女性腦組織中促性腺激素釋放因子的沖動(dòng)分布頻率為90-120分鐘左右一次；經(jīng)常參加體育鍛煉的女運(yùn)動(dòng)員會(huì)降低激素分泌的沖動(dòng)、釋放頻率和強(qiáng)度，尤其是體育鍛煉后。這種情況甚至?xí)挂恍┡\(yùn)動(dòng)員更年期。因此，體育鍛煉對(duì)抑制雌激素有重要影響。數(shù)據(jù)顯示，早年經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的女性患乳腺癌等生殖系統(tǒng)腫瘤的比例比普通女性低50%以上。
由于女性在一個(gè)月的周期內(nèi)會(huì)經(jīng)歷排卵期、月經(jīng)期和卵泡期，女性激素分泌水平在三個(gè)階段波動(dòng)較大，因此相應(yīng)的健身鍛煉也應(yīng)根據(jù)生理周期分階段進(jìn)行調(diào)整。有期的訓(xùn)練可能會(huì)用一半的努力得到兩倍的結(jié)果，如體重增加、水腫等，有些時(shí)期可以獲得良好的健身效果，但也可以促進(jìn)更好的荷爾蒙分泌。
女性在月經(jīng)期間應(yīng)選擇瑜伽、散步、太極等輕柔、緩慢、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)。
激素主宰皮膚質(zhì)量。
與女性皮膚最密切相關(guān)的女性激素（雌激素）是女性柔軟魅力的來源。在女性的生理周期過程中，雌激素和黃體素的平衡和節(jié)奏決定了女性的生理和皮膚狀況。此外，甲狀腺素和腎上腺素也在皮膚的生理中發(fā)揮了部分作用。事實(shí)上，大多數(shù)女性的皮膚都受到生理周期的影響。生理周期中激素的變化是皮膚美麗的關(guān)鍵因素。因此，如果你想每天都美麗動(dòng)人，你應(yīng)該掌握自己的周期，仔細(xì)照顧，這樣你就可以在每個(gè)時(shí)期都有一張美麗而精神的臉。
激素波動(dòng)對(duì)人體皮膚的影響
男性和女性都分泌男性激素和女性激素，但女性激素較多，男性激素較少，而男性則恰恰相反。除了生殖目的外，性激素還影響體型、皮膚和頭發(fā)的形狀。女性體內(nèi)的性激素可分為雌激素（濾胞激素）和黃體素（黃體激素，屬于男性激素）。這兩種激素的平衡對(duì)女性皮膚有重要影響。
雌激素(Estrogen過濾激素):能增厚子宮膜，為懷孕做準(zhǔn)備。雌激素能促進(jìn)皮膚新陳代謝和血液循環(huán)，使女性皮膚細(xì)嫩有光澤，散發(fā)女性魅力。而且雌激素能抑制皮脂分泌，使毛孔細(xì)致，皮膚狀況穩(wěn)定。
黃體素(progesterone?體激素):幫助懷孕初期植入懷孕，維持懷孕期間的正常生理。黃體素是一種雄激素，可以增加身體的防御能力，但也是女性痤瘡的原因之一，因?yàn)樗鼤?huì)使皮膚角質(zhì)粗糙增厚，皮脂分泌旺盛，體毛增多。
這里介紹如何調(diào)節(jié)激素失調(diào)。如果您有其他相關(guān)內(nèi)容需要了解，可以瀏覽相關(guān)文章。
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