一個(gè)動(dòng)作自測(cè)腰椎健康程度 腰間盤突出的危害有哪些？
隨著年齡增長(zhǎng)，很多人都會(huì)碰到腰疼的情況，那么腰間盤突出的危害有哪些？教你一個(gè)動(dòng)作自測(cè)腰椎健康程度。
一個(gè)動(dòng)作自測(cè)腰椎健康程度
自測(cè)腰椎健康：頭、背、臀和后腳跟貼緊墻面，雙手自然下垂，然后把自己的一只手伸到腰與墻面中間的位置。如果一個(gè)手掌剛好穿過(guò)，證明腰椎弧度正常；如果一個(gè)拳頭的厚度都能穿過(guò)，說(shuō)明腰椎弧度過(guò)大，骨盆有明顯前傾；如果一個(gè)手掌塞不進(jìn)去，說(shuō)明腰椎變直了，有骨盆后傾的情況。注意：如果出現(xiàn)腰椎曲度過(guò)大，建議去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。腰椎曲度變直及正常曲度的人群可以用以下動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。
腰間盤突出的危害有哪些？
1、腰椎不穩(wěn)和椎間盤變窄：腰椎的三關(guān)節(jié)復(fù)合體中的椎間盤的后關(guān)節(jié)退變，都可能會(huì)導(dǎo)致相互之間的影響，會(huì)讓腰椎出現(xiàn)不穩(wěn)現(xiàn)象，無(wú)法維持脊柱的穩(wěn)定，椎體和關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)出現(xiàn)增生，最終出現(xiàn)纖維性或骨性強(qiáng)直。
2、黃韌帶肥厚、鈣化：慢性腰肌勞損會(huì)使黃韌帶肥厚>1cm，椎板間黃韌帶肥厚可使椎管狹窄而壓迫硬脊膜囊，關(guān)節(jié)囊部黃韌帶肥厚可壓迫神經(jīng)根，產(chǎn)生類似椎間盤突出的征象。
3、腰椎骨贅形成：骨贅多發(fā)作在退變椎間盤的相鄰邊緣，在椎間孔的骨贅和后縱韌帶上的較大的骨贅可壓榨神經(jīng)根而呈現(xiàn)腰椎間盤突出癥征象。
腰椎間盤突出癥是一種常見的疾病，該病具有很高的發(fā)病率，在各個(gè)年齡段、各行各業(yè)中都相對(duì)比較常見。
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