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如何戒掉手淫的壞習(xí)慣？教你5招戒掉手淫上癮

健康生活技巧編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： 手淫 上癮

一般沒有性伴侶的男性會通過手淫的方式來緩解性壓抑，適度的手淫對身體有益，幫助前列腺液體的釋放。但是頻繁手淫對身體帶來嚴(yán)重的傷害，影響了性能力而且讓人們精神越來越萎靡。

如何戒掉手淫的壞習(xí)慣？

1、讓生活豐富多彩

把每天的工作和生活安排的滿滿的，做其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力。可以通過聽音樂、畫畫或者打球的方式緩解性沖動。每天堅(jiān)持做體育鍛煉比如長跑打球等能緩解緊張感，能讓身體積極的方式來專注于某件事情，多吃蔬菜和水果，來保證身體的健康提供所需要的能量。

2、限制自己的孤獨(dú)

一般孤獨(dú)的人群會經(jīng)常手淫，應(yīng)該想各種辦法參與到社會中，多參加一些社會活動以及社團(tuán)，接受或者給予他人更多的邀請，多和朋友聊天或者運(yùn)動。另外回到家后也會感覺到孤獨(dú)，不妨看電視劇或者打游戲、做一頓豐盛的晚餐等來消磨無聊的時(shí)光，不僅會減少手淫的沖動，同時(shí)也能讓一整天變得更加充實(shí)。

3、不能看色情片

手淫次數(shù)太多的原因是經(jīng)?？瓷槠蛘呱闀Ｔ绞菦]有意志力阻止看色情片的話可能需要使用其他的措施來完成。大部分人群會傾向于在電腦上看色情片，然后進(jìn)行手淫，不妨把電腦放在另外一個(gè)房間里。如果家庭里有關(guān)于色情的影片或者書籍應(yīng)該及時(shí)處理掉。

4、為自己制定相應(yīng)的計(jì)劃

大部分人群在上床睡覺前或者洗澡的時(shí)候會有手淫的習(xí)慣，要避免任何誘惑。睡覺前不妨在床上做俯臥撐，一直讓身體過于疲憊為止，這樣能讓身體快速入睡。洗澡時(shí)不妨使用冷水來沖擊睪丸部位，降低其性沖動。

5、要有耐心

一下子戒掉手淫那是不可能的，需要一個(gè)過程，在戒除的過程中難免會犯錯(cuò)誤，但是需要長時(shí)間堅(jiān)持下去并且有持久性的耐心。不妨給自己獎(jiǎng)勵(lì)制度來賄賂自己，比如堅(jiān)持了兩星期都沒有手淫，不妨放縱一下玩新游戲。

溫馨提示

手淫屬于壞習(xí)慣，必須要戒掉，做好生活中的調(diào)理，不能穿緊身的衣服，做到早睡早起，晚餐不能吃得過飽，睡著的時(shí)候被褥不能過得太暖太重，不能采取仰臥或者俯臥的方式來睡。保持外陰部的清潔和衛(wèi)生，及時(shí)去除包皮里面的污垢。

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    回答：治療小孩游戲上癮需要綜合干預(yù)，包括心理疏導(dǎo)、行為管理和家庭支持，原因多與心理需求未滿足、社交缺失及家庭環(huán)境有關(guān)。心理疏導(dǎo)可通過認(rèn)知行為療法幫助孩子建立正確的游戲觀念，行為管理需制定合理的游戲時(shí)間表并嚴(yán)格執(zhí)行，家庭支持則強(qiáng)調(diào)父母與孩子的溝通和陪伴，同時(shí)鼓勵(lì)孩子參與戶外活動、興趣班等替代性活動。 1. 心理疏導(dǎo)是治療游戲上癮的重要方法。認(rèn)知行為療法可以幫助孩子認(rèn)識到游戲?qū)ι詈蛯W(xué)習(xí)的負(fù)面影響，逐步減少對游戲的依賴。通過與心理咨詢師的交流，孩子可以學(xué)會管理情緒和壓力，找到更健康的應(yīng)對方式。父母也應(yīng)積極參與，了解孩子的內(nèi)心需求，避免過度批評或強(qiáng)制干預(yù)。 2. 行為管理是控制游戲時(shí)間的有效手段。制定明確的游戲時(shí)間表，例如每天不超過1小時(shí)，并嚴(yán)格執(zhí)行?？梢酝ㄟ^設(shè)置定時(shí)器、使用家長控制軟件等方式幫助孩子遵守規(guī)則。同時(shí)，父母應(yīng)以身作則，減少自己使用電子設(shè)備的時(shí)間，為孩子樹立榜樣。 3. 家庭支持在戒除游戲上癮中起到關(guān)鍵作用。父母應(yīng)加強(qiáng)與孩子的溝通，了解他們的興趣和需求，避免因忽視或過度控制導(dǎo)致孩子通過游戲?qū)で蟀参?。增加家庭互動時(shí)間，例如一起運(yùn)動、閱讀或旅行，幫助孩子建立更健康的生活方式。 4. 鼓勵(lì)孩子參與替代性活動是減少游戲依賴的重要策略。戶外活動如騎行、游泳或球類運(yùn)動，可以增強(qiáng)體質(zhì)并轉(zhuǎn)移注意力。興趣班如繪畫、音樂或編程，能夠激發(fā)孩子的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)興趣。父母應(yīng)積極支持孩子的興趣愛好，幫助他們找到游戲之外的價(jià)值感和成就感。 5. 學(xué)校和社會的支持也不可忽視。學(xué)校可以通過開展心理健康教育，幫助學(xué)生樹立正確的游戲觀念。社會應(yīng)加強(qiáng)對游戲內(nèi)容的監(jiān)管，減少對未成年人的不良影響。同時(shí)，社區(qū)可以組織豐富的青少年活動，為孩子提供更多社交和娛樂選擇。 治療小孩游戲上癮需要多方面的努力，包括心理疏導(dǎo)、行為管理、家庭支持以及替代性活動的引導(dǎo)。父母應(yīng)以理解和耐心為基礎(chǔ)，與孩子共同制定合理的游戲規(guī)則，幫助他們逐步擺脫對游戲的依賴。通過加強(qiáng)溝通、增加陪伴和鼓勵(lì)多樣化的興趣愛好，孩子可以重新找到生活的平衡點(diǎn)，建立更健康的生活方式。同時(shí)，學(xué)校和社會也應(yīng)積極參與，共同為孩子的成長創(chuàng)造良好的環(huán)境。
    青少年玩游戲上癮的嚴(yán)重后果
    回答：青少年玩游戲上癮可能導(dǎo)致學(xué)業(yè)下降、社交障礙和心理健康問題，需要及時(shí)干預(yù)和調(diào)整生活習(xí)慣。游戲成癮的青少年容易忽視學(xué)習(xí)任務(wù)，影響成績；長時(shí)間沉迷游戲可能導(dǎo)致社交孤立，減少與家人朋友的互動；過度游戲還可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題。治療游戲成癮需要多管齊下，包括心理輔導(dǎo)、行為干預(yù)和家庭支持。心理輔導(dǎo)可以幫助青少年認(rèn)識成癮的危害，行為干預(yù)通過制定合理的時(shí)間表逐步減少游戲時(shí)間，家庭支持則需要家長積極參與，提供情感陪伴和引導(dǎo)。 1. 學(xué)業(yè)下降：游戲成癮的青少年常常將大量時(shí)間花在游戲上，忽視學(xué)習(xí)任務(wù)，導(dǎo)致成績下滑。建議家長與孩子共同制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和游戲時(shí)間限制，確保學(xué)習(xí)優(yōu)先。同時(shí)，學(xué)?？梢酝ㄟ^開展興趣小組或課外活動，幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)其他興趣愛好。 2. 社交障礙：長時(shí)間沉迷游戲可能導(dǎo)致青少年減少與家人和朋友的面對面交流，出現(xiàn)社交孤立。家長應(yīng)鼓勵(lì)孩子參與線下社交活動，如運(yùn)動、社團(tuán)或志愿者活動，增加與同齡人的互動。此外，家長可以與孩子一起進(jìn)行家庭活動，增強(qiáng)親子關(guān)系，減少孩子對游戲的依賴。 3. 心理健康問題：過度游戲可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題，影響青少年的情緒穩(wěn)定和心理健康。心理輔導(dǎo)是治療游戲成癮的重要手段，心理咨詢師可以幫助孩子識別成癮的根源，提供應(yīng)對策略。同時(shí)，家長應(yīng)關(guān)注孩子的情緒變化，及時(shí)提供情感支持，必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。 4. 行為干預(yù)：通過制定合理的時(shí)間表，逐步減少游戲時(shí)間，幫助青少年建立健康的生活習(xí)慣。家長可以與孩子協(xié)商，設(shè)定每天的游戲時(shí)間，并嚴(yán)格執(zhí)行。同時(shí)，鼓勵(lì)孩子參與體育鍛煉或其他有益身心的活動，逐步減少對游戲的依賴。 5. 家庭支持：家長的積極參與和引導(dǎo)對治療游戲成癮至關(guān)重要。家長應(yīng)了解孩子的游戲內(nèi)容和習(xí)慣，與孩子進(jìn)行開放、誠實(shí)的溝通，避免強(qiáng)制禁止引發(fā)逆反心理。此外，家長可以通過共同參與家庭活動，增強(qiáng)親子關(guān)系，幫助孩子逐步擺脫對游戲的依賴。 青少年玩游戲上癮的嚴(yán)重后果不容忽視，需要家長、學(xué)校和社會的共同努力，通過心理輔導(dǎo)、行為干預(yù)和家庭支持等多方面的措施，幫助孩子建立健康的生活習(xí)慣，逐步擺脫游戲成癮的困擾。家長應(yīng)關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和心理健康，及時(shí)提供支持和引導(dǎo)，確保孩子健康成長。
    孩子叛逆期玩手機(jī)上癮怎么辦
    回答：孩子叛逆期玩手機(jī)上癮，主要源于心理需求、家庭環(huán)境及外部誘惑的影響，可通過建立規(guī)則、加強(qiáng)溝通、培養(yǎng)興趣等方式逐步改善。 1、心理需求：叛逆期孩子渴望獨(dú)立和自我表達(dá)，手機(jī)成為他們獲取信息、社交和娛樂的主要工具。部分孩子通過手機(jī)逃避現(xiàn)實(shí)壓力，尋求心理慰藉。家長應(yīng)關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，避免過度批評，嘗試?yán)斫馑麄兊男枨?，引?dǎo)他們通過健康方式表達(dá)情緒。 2、家庭環(huán)境：家庭氛圍對孩子行為有直接影響。如果家長自身頻繁使用手機(jī)，孩子容易模仿。家長應(yīng)以身作則，減少手機(jī)使用時(shí)間，增加與孩子的互動。例如，共同參與家庭活動、戶外運(yùn)動或閱讀，建立積極的家庭氛圍。 3、外部誘惑：手機(jī)游戲、短視頻等內(nèi)容設(shè)計(jì)吸引孩子注意力，容易導(dǎo)致沉迷。家長可與孩子共同制定手機(jī)使用規(guī)則，如每天使用時(shí)長、使用場景等，并嚴(yán)格執(zhí)行。同時(shí)，幫助孩子篩選健康內(nèi)容，推薦有益的學(xué)習(xí)或興趣類應(yīng)用。 4、培養(yǎng)興趣：幫助孩子發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)其他興趣愛好，如運(yùn)動、繪畫、音樂等，轉(zhuǎn)移對手機(jī)的依賴。家長可鼓勵(lì)孩子參加社團(tuán)活動或興趣班，拓展社交圈，增強(qiáng)自信心和成就感。 5、溝通與支持：與孩子保持開放、平等的溝通，了解他們的想法和感受，避免強(qiáng)制命令。當(dāng)孩子出現(xiàn)手機(jī)使用問題時(shí)，家長應(yīng)耐心引導(dǎo)，而非簡單指責(zé)。必要時(shí)，可尋求心理咨詢師或教育專家的幫助，制定科學(xué)的管理方案。 孩子叛逆期玩手機(jī)上癮是一個(gè)復(fù)雜的問題，需要家長從心理、環(huán)境和習(xí)慣等多方面入手，逐步引導(dǎo)孩子建立健康的生活方式。通過建立規(guī)則、加強(qiáng)溝通、培養(yǎng)興趣和支持孩子成長，可以有效減少手機(jī)依賴，幫助孩子順利度過叛逆期。
    胰島素會上癮嗎
    回答：胰島素不會上癮。血糖高時(shí)胰島素是很好的降糖方式。選擇胰島素治療的適應(yīng)證包括:初發(fā)病人血糖水平特別高時(shí)、出現(xiàn)急性并發(fā)癥時(shí)、需要急診手術(shù)時(shí)、孕期血糖高時(shí)、光靠口服藥物出現(xiàn)失效時(shí)、病理分型屬于1型的人等。在合理的適應(yīng)證下，選擇胰島素治療是最佳方案。胰島素的使用包括靜脈注射和皮下注射兩種，目前沒有可以口服的胰島素。糖尿病慢性狀態(tài)時(shí)，可以通過注射裝置自行操作。有的人擔(dān)心胰島素會有依賴性，其實(shí)這只是治療方式的一種，因?yàn)椴∏樾枰疟皇褂?。合理地控制血糖，還應(yīng)包括調(diào)整生活方式、控制飲食、適當(dāng)鍛煉等方式，也可以口服藥物。如果血糖水平良好，胰島素治療未必需要終身使用。可以通過生活調(diào)整、逐步減量，甚至?xí)Ｓ?。不必?fù)?dān)心因胰島素上癮，而拒絕使用這種方式。
    糖尿病腎病患者注射胰島素會上癮嗎
    回答：糖尿病腎病的患者根據(jù)腎功能的情況，有些需要患者注射胰島素治療，但注射胰島素并不會使人上癮，胰島素沒有成癮性。一般糖尿病腎病患者，如果病情處在慢性腎臟病3期之前，可以口服降糖藥物治療。但是，一旦病情進(jìn)入慢性腎臟病3期以后，由于腎臟排泄功能降低，如果繼續(xù)口服降糖藥物治療，容易導(dǎo)致各種副作用，因此需要改用皮下注射胰島素。當(dāng)然，在使用胰島素的過程中，一定要監(jiān)測血糖的變化，包括三餐前、三餐后及睡前共7次血糖。如果患者不能夠進(jìn)食、沒有熱量攝入或者出現(xiàn)低血糖，往往可以停用胰島素。
    手淫造成陽痿怎么治
    回答：手淫所造成的陽痿可以通過多種方式治療，如改變生活習(xí)慣，調(diào)整飲食，進(jìn)行健身鍛煉等。同時(shí)還可以通過一些藥物治療來改善病情。如果陽痿癥狀較為嚴(yán)重，可以考慮采用一些器械治療方法，如使用Vacuum裝置、Intraurethral藥物治療等。另外建議患者轉(zhuǎn)變心態(tài)，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，避免自慰等刺激性行為，保持良好的生活習(xí)慣與情緒心態(tài)，提高自身免疫力，從而達(dá)到治療和康復(fù)的目的。
    手淫早泄應(yīng)該怎么治
    回答：手淫早泄可以通過以下方法進(jìn)行治療：1. 藥物治療，如抗抑郁藥、局部麻醉藥等；2. 心理治療，如性行為治療、認(rèn)知行為治療等；3. 避免過度手淫，適當(dāng)規(guī)律性行房；4. 進(jìn)行鍛煉和改善飲食習(xí)慣，保持身體健康。綜合以上方法進(jìn)行治療可以取得較好的效果，但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
    手淫過度怎么治早泄
    回答：手淫過度可以通過以下措施治療早泄：1.調(diào)整生活方式，保持充足睡眠和均衡飲食；2.避免過于頻繁地手淫或過度刺激陰部；3.注意性生活衛(wèi)生，保持陰部清潔干燥；4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，建立良好的身體素質(zhì)。此外，可以嘗試采用行為治療、藥物治療等方法，如延緩射精練習(xí)、口服藥物等。綜上所述，控制手淫頻率和加強(qiáng)身體鍛煉是治療手淫過度導(dǎo)致的早泄的有效方法。
    手淫致使早泄怎么辦
    回答：對于手淫致使早泄的問題，首先應(yīng)該采取的是調(diào)整自己的生活習(xí)慣，避免頻繁手淫。同時(shí)，可以采取一些其他調(diào)節(jié)生活方式的方法，比如多參加體育鍛煉、增加社交活動等，來緩解情緒、減少手淫的次數(shù)。此外，也可以嘗試一些治療早泄的方法，比如藥物治療、按摩、飲食調(diào)節(jié)等。需要注意的是，早泄是一種很普遍的性關(guān)系問題，不必過于緊張，應(yīng)該尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。
    手淫早泄吃什么藥物
    回答：對于手淫早泄的治療，最好先找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。藥物治療方面，可以考慮使用一些常規(guī)的藥物，如SSRI類抗抑郁藥物、局部麻醉劑、口服藥物等。但是，這些藥物需要依據(jù)個(gè)體情況和醫(yī)生建議來選擇，不能隨意使用。同時(shí)，應(yīng)注意飲食調(diào)理、作息規(guī)律、心理疏導(dǎo)等方面的改善，才能達(dá)到有效的治療效果。
    手淫過渡早泄怎么辦
    回答：手淫是一種常見的性行為，但是過度手淫容易導(dǎo)致早泄。想要避免早泄，可以嘗試以下方法：1.降低手淫頻率；2.增強(qiáng)陰莖的耐力，可以進(jìn)行Kegel鍛煉；3.調(diào)整性行為習(xí)慣，避免高潮過快；4.改變心態(tài)，心理暗示自己可以更持久。此外，如果早泄持續(xù)存在嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以考慮咨詢專業(yè)醫(yī)生。
    過度手淫引起失眠多夢陽痿怎么辦
    回答：再次出現(xiàn)的睡午覺的時(shí)候睡眠質(zhì)量差，這是跟精神壓力大有關(guān)系的，你這樣的情況，需要有去醫(yī)院內(nèi)科看一看的，平時(shí)留意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛練，適當(dāng)?shù)乃尚感睦韷毫?，可以吃點(diǎn)安神的藥物。對于早泄患者來說，及時(shí)救治是可以減低病發(fā)，如果不及時(shí)救治會影響到身體情況。因此患者要及時(shí)藥物救治，并且日常生活中要多看重自身護(hù)理，防止辛辣食物。
    手淫導(dǎo)致頻繁夢遺怎么回事
    回答：再次出現(xiàn)夢遺可能會是生存期性生長發(fā)育，性沖動的表現(xiàn)出，是正常的身理現(xiàn)象，如果頻繁的性愛，仍有夢遺，拆分有尿頻，尿急等不適，也有可能是前列腺炎致使，是可以采用前列腺液常規(guī)仔細(xì)檢查明確。夢遺是可以紓解的，但是一般救治周期較長，且救治后容易病發(fā)，因此救治中一定對癥動用藥物。
    發(fā)育期過度手淫導(dǎo)致現(xiàn)在陰莖短小怎么辦
    回答：再次出現(xiàn)有陰莖短小，主要就是因?yàn)檫^度性交致使再次出現(xiàn)的表現(xiàn)出，目前首先就要發(fā)生改變這種不良習(xí)慣，同時(shí)還是需要有運(yùn)用許多補(bǔ)腎的藥物等實(shí)施調(diào)養(yǎng)救治，這樣才有助于增進(jìn)陰莖短小的進(jìn)一步生長發(fā)育，但是如果后期影響到性生活的情況必要的時(shí)候，也可以決定實(shí)施陰莖的延長手術(shù)救治。必須強(qiáng)調(diào)聲明遵循醫(yī)囑，按時(shí)用藥，少油、少鹽，多運(yùn)動。
    尿痛尿不盡還有過手淫怎樣讓它快速好
    回答：再次出現(xiàn)了尿痛尿不盡跟性交是有關(guān)系的，也不能夠剔除是有前列腺增生肥大，前列腺炎癥引來的現(xiàn)象，需要有通過男性科醫(yī)生實(shí)施檢查和診斷，需要有實(shí)施拍片仔細(xì)檢查，彩超仔細(xì)檢查，同時(shí)也需要有化驗(yàn)前列腺液，最終確認(rèn)什么原因，尤其留意不能夠吃辛辣刺激的食物。最好是實(shí)施彩超，確認(rèn)前列腺大小。
    手淫后不射精要進(jìn)行緩解嗎
    回答：再次出現(xiàn)了不射精，首先不必太過驚慌，以免緩解心理壓力。可以請泌尿科?？漆t(yī)生看一看，排除器質(zhì)性原因，比如泌尿生殖系統(tǒng)尸體解剖上的炎癥，脊髓病變，和口服影響交感神經(jīng)功能的藥物(如胍乙啶等)。其實(shí)器質(zhì)性原因?qū)е虏簧渚呛苌僖姷?，絕大部分的不射精病人，是精神因素導(dǎo)致的。多是由于:①對性的問題沒個(gè)科學(xué)的見過面，受封建、迂腐或宗教的影響，期望男科病患者可以盡快康復(fù)!謝謝!
    經(jīng)常手淫會引起腎炎嗎
    回答：如果經(jīng)常的手淫并且手淫過度的話，有可能會導(dǎo)致前列腺的炎癥，而且由于不注意衛(wèi)生的原因，可能龜頭也會有炎癥，泌尿系統(tǒng)的感染可以上行從而導(dǎo)致腎臟的問題。因此建議一定要注意，盡量的戒除手淫。如果龜頭仍然疼痛，那么每天要注意衛(wèi)生問題進(jìn)行清洗，必要時(shí)要到醫(yī)院的男科進(jìn)行檢查。
    問一下手淫過度會導(dǎo)致陽痿嗎？
    回答：還是容易導(dǎo)致出現(xiàn)陽痿早泄的情況的，平時(shí)還是盡量避免過度手淫，盡量避免喝酒，保持心情舒暢，如果出現(xiàn)了陽痿早泄，與前列腺炎還是有關(guān)系的，這個(gè)去醫(yī)院檢查一下。再就是包皮的話，也會導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況的。出現(xiàn)了陽痿早泄，可以使用中藥調(diào)理，或者是使用中成藥，比如說金櫻首烏汁。
    手淫導(dǎo)致的陽痿能好嗎？
    回答：手淫導(dǎo)致的陽痿是可以治好的，手淫對身體是有一定危害的，容易引起腎虛，陽痿，早泄，生殖器炎癥感染，所以建議及時(shí)戒掉手淫的毛病，可以服用金匱腎氣丸調(diào)理一段時(shí)間看看，有壯陽的功效。平時(shí)多吃補(bǔ)腎陽的食物，狗肉，羊肉，韭菜，枸杞，桂圓，大棗，泥鰍，黃鱔，鹿鞭等，戒煙戒酒。
    經(jīng)常手淫會導(dǎo)致陽痿嗎
    回答：長期的手淫有可能會導(dǎo)致陽痿，一定要及時(shí)的進(jìn)行改正，有時(shí)候還可能會導(dǎo)致早泄或者是腎虛的情況出現(xiàn)。建議一定要及時(shí)的戒除手淫，有人在手淫的時(shí)候手上有大量的細(xì)菌，可能會容易引起前列腺炎。平時(shí)也一定要注意多參加一些戶外運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)放松心情。盡量不要看一些關(guān)于性愛的電影。
    靈芝孢子油真能“消”結(jié)節(jié)？SCI最新研究全解析
    近期，白云山漢方聯(lián)合權(quán)威呼吸研究機(jī)構(gòu)合作對廣藥牌靈芝孢子油產(chǎn)品開展了《靈芝孢子油防治肺結(jié)節(jié)的功效探索及機(jī)制研究》，相關(guān)研究成果在國際知名的SCI期刊《FrontiersinPharmacology》(

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