經(jīng)常失眠多夢(mèng)怎么辦？推薦這5種食物幫你安神助眠！
由于現(xiàn)在年輕人的工作壓力非常的大，再加上很多人在睡覺的時(shí)候都特別喜歡玩電子產(chǎn)品，從而導(dǎo)致失眠的情況逐年上升。長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)下，會(huì)造成身體的各個(gè)器官出現(xiàn)問題。所以說要想健康，就一定要改善睡眠。很多人會(huì)借助藥物來讓睡眠緩解，但是長(zhǎng)時(shí)間如此很容易形成依賴，對(duì)于身體健康沒有任何好處。其實(shí)在我們生活中有很多天然的食物，可以幫助改善睡眠。
哪些食物能助眠?
1、龍眼養(yǎng)血安神
相信很多人對(duì)龍眼并不陌生，龍眼具有非常高的滋養(yǎng)功效，不但可以養(yǎng)血，還可以幫助睡眠。在睡覺之前吃一些龍眼肉，可以起到養(yǎng)血安神的效果，而且現(xiàn)在很多人還有健忘的情況，龍眼也可以緩解健忘癥狀。
2、牛奶促進(jìn)情緒穩(wěn)定
對(duì)于經(jīng)常失眠的人來說，情緒一直處于亢奮的狀態(tài)下。所以說在睡覺之前可以喝一些牛奶，牛奶里面含有大量的色氨酸可以作用于我們的神經(jīng)，可以讓情緒穩(wěn)定，同時(shí)還可以和我們身體里面的血清素促進(jìn)我們身體里面的褪黑色素的形成，幫助失眠的朋友安神助眠。
3、蓮子心可緩解失眠
蓮子可以很好的養(yǎng)心和安神，如果說長(zhǎng)期失眠的朋友在睡覺之前可以堅(jiān)持吃一些蓮子或者是用蓮子心來泡水，可以有效的起到養(yǎng)心和安神的效果，也可以很好的改善我們的睡眠質(zhì)量。
4、黃花菜緩解情緒
黃花菜在民間又有另一個(gè)名字叫做安神菜，可見黃花菜有很好的穩(wěn)定神經(jīng)，改善睡眠的效果。長(zhǎng)期失眠的朋友可以用黃花菜做食材，長(zhǎng)期食用可以有效的補(bǔ)充人們身體里面所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以有效的緩解我們的情緒，改善長(zhǎng)期失眠的癥狀。
5、柏子仁養(yǎng)心安神潤(rùn)腸道
在睡覺之前是用一些柏子仁不但可以幫助我們的腸道暢通，防止大量出汗，還可以有效的調(diào)節(jié)失眠者的情緒，緩解失眠的現(xiàn)象。所以說在每天睡覺之前也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢杂行У膸椭覀儼采瘛?/p>
除此之外，大家還可以通過一些睡前運(yùn)動(dòng)來緩解情緒，讓睡眠質(zhì)量提高。但是運(yùn)動(dòng)量不要過激，這樣很容易導(dǎo)致亢奮的情緒，讓失眠的情況加重。瑜伽是睡覺之前比較適合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以放松身心，緩解一天工作帶來的緊張情緒。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！