手淫過度怎么補回來? 怎么抑制手淫?
手淫過度怎么補回來?
過度自慰會對身體造成一定的傷害，那么，手淫過度怎么補回來呢?如果你想彌補這個后果，建議通過以下方面來處理。
首先，需要明確的是，過度自慰的危害主要是早泄。因此，補救辦法是學會控制射精，盡可能慢、淺，逐漸延長性生活時間，減少早泄的可能性。
第二，為防止陽痿、血流灌注不足或靜脈回流障礙，可通過運動肛門提升運動，收縮肛門，增加會陰肌肉，改善陰莖充血，每天5次，每次50次，或通過蹲下運動。
第三，過度自慰會導致精力不集中和虛弱。你可以多吃蛋白質(zhì)和含鋅的食物，如海鮮。
怎么抑制手淫?
首先，控制自慰首先要清心寡欲，不要有性幻想，不要有性沖動，避免自慰的想法。
此外，它還需要遠離所有色情的東西，包括圖像、視頻、小說等。此外，學會轉移注意力，通常多鍛煉，鍛煉，做更多的事情，讀更多的書，性幻想沖動想要自慰來學會轉移注意力。另一件事是避免獨處，不要給自己自慰的機會。最后，我們必須堅定地建立放棄自慰的信心。
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