熬夜會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)嗎？預(yù)防癌癥需要注意哪些生活習(xí)慣？
根據(jù)自然規(guī)律，我們的身體應(yīng)該在晚上休息，睡眠是最有效、最自然的方式。年輕人整晚上網(wǎng)玩游戲；專業(yè)人士把夜晚變成戰(zhàn)場(chǎng)，熬夜工作……眾所周知，我們的健康正在一點(diǎn)一點(diǎn)地被熬夜、近視 、心血管疾病、抑郁甚至癌癥帶走。
國際癌癥機(jī)構(gòu)認(rèn)為，與早上9點(diǎn)到5點(diǎn)的人相比，晚期腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加了24%，早期腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加了49%。市第七醫(yī)院腫瘤科醫(yī)生陳濟(jì)表示，睡眠是恢復(fù)人體抵抗力最自然的方式。如果你長(zhǎng)時(shí)間熬夜，你的身體就不能休息。此外，你的精神壓力很大，導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平紊亂，器官受到影響，這是腫瘤的誘因。對(duì)于已經(jīng)有腫瘤的患者來說，由于癌細(xì)胞消耗了大量的身體營養(yǎng)，他們需要確保休息，不能熬夜。
許多熬夜的人長(zhǎng)期缺乏鍛煉，吃得不健康，這增加了患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
良好的生活習(xí)慣可以抗癌
1.不要穿高跟鞋。炎癥是人體的自愈過程，但長(zhǎng)期炎癥可能導(dǎo)致心臟病、自身免疫性疾病和糖尿病，并增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。例如，穿一些不舒服和不合適的鞋子會(huì)增加炎癥的幾率，分散人體修復(fù)突變基因"精力"。鞋具有緩沖和支撐作用，可減少不必要的感染，降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2.打流感疫苗。降低感染水平的另一種方法是注射流感疫苗以預(yù)防感冒。根據(jù)《加拿大醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)期刊》2010年發(fā)表的一項(xiàng)研究，每年注射流感疫苗可以預(yù)防心臟病發(fā)作。通過對(duì)這項(xiàng)研究和其他類似研究的分析，我說，持續(xù)發(fā)炎兩周可以增加許多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括肥胖、中風(fēng)和癌癥。
3.不要亂吃保健藥。許多國際研究指出，許多人認(rèn)為維生素E它可以對(duì)抗有害的自由基，但消除自由基并不一定是一件好事。人體還需要?jiǎng)?chuàng)造自由基來攻擊癌細(xì)胞。
4.運(yùn)動(dòng)是抗癌的基礎(chǔ)?？拱┳钪匾氖潜苊饩米?。久坐不動(dòng)可以提高甘油三酯、血糖、血壓等健康指標(biāo)，增加心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
5、嚴(yán)格遵守工作和休息規(guī)則。嚴(yán)格的日常飲食和睡眠時(shí)間可以減輕身體的壓力。如果壓力激素皮質(zhì)醇水平通常提前或滯后2-3小時(shí)，就會(huì)突然升高，導(dǎo)致激素變化。
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