自我按摩減肥簡單操作 讓你健康瘦身很簡單

每每看到隱藏在衣服后面的那對贅肉的時候,每個人都會煩惱不已!恨不得將這堆煩人的贅肉,用一把刀削了去!但是又恐于手術(shù)減肥的風險太高,而不敢嘗試!不用擔心,使用按摩減肥方法,同樣我們也能讓身上的贅肉消失!具體按摩減肥方法如下:
按摩前,最好洗個溫水浴,在身上涂些水或瘦身霜霜,以減少摩擦力,避免皮膚受損。
摩擦撫摸皮膚——用兩手掌或絲瓜絡(luò),從足踝向上掃擦至大腿,再繼續(xù)向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側(cè),再做右側(cè);
提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面團一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部??梢宰笥医惶孢M行,也可左右手同時分兩側(cè)進行。最后雙手捏揉腹部;
拍打法——五指并攏,手背稍拱起,使掌心呈回形,適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上,用凹形手掌拍打時,手掌與皮膚接觸時形成一個空洞,發(fā)出"啪!啪!"的聲音,既能增加振動,又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結(jié)實、皮膚富有彈性。
無論是摩擦、揉捏還是拍打,均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進血液循環(huán)以及化解脂肪的作用。
按摩減肥方法提醒:進行摩擦、揉捏、拍打時,要注意力量適中,不宜用力過猛,以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。
大腿外側(cè)、內(nèi)側(cè)按摩 不要大象腿
難易度:★★★
時間:★★
費用:★★★
按摩前必讀:
1、使用五個手指的指腹
手指指腹仿照平板梳在腿部滑過的感受,從膝蓋向上按摩大腿。(15-30秒)
2、使用整個手掌掌心
就像輕拍寵物頭頂一樣,輕柔的將手掌按壓在大腿上,再用手掌在腿部的肉吸起(30-90秒)。
3、使用五個手指的指腹
就像輕點松鼠頭部一樣,用指腹從下往上輕柔點壓大腿(15-30秒)。
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