熬夜加班警惕心肌梗死！如何合理安排生活預(yù)防心肌梗死？
隨著年底的到來(lái)，每個(gè)人都在總結(jié)今年的工作成果，今年冬天有很多生意特別繁榮，所以很多人熬夜加班。專(zhuān)家表示，經(jīng)常熬夜加班的年輕人很容易患心肌梗死。
熬夜加班容易患心肌梗死
熬夜吸煙是病根
為了保持良好的精神，持良好的精神，很多人都有吸煙成癮。經(jīng)常吸煙，熬夜，心臟負(fù)擔(dān)很大，這種不健康的生活方式，往往是心絞痛甚至急性心肌梗死的根源。冠狀動(dòng)脈中形成巨大的血栓形成，阻塞冠狀動(dòng)脈，導(dǎo)致心肌梗死。
2.心肌梗死傾向于年輕化
在不健康生活方式的影響下，冠心病的發(fā)病率越來(lái)越年輕。預(yù)防心肌梗死并不是所有的中老年人，年輕人也需要注意吸煙、高脂血癥、冠心病家族史、肥胖是最危險(xiǎn)的因素。目前，中國(guó)關(guān)于年輕患者心肌梗死的報(bào)道越來(lái)越多。近年來(lái)，許多醫(yī)院也發(fā)現(xiàn)了一些30歲左右的心肌梗死患者。數(shù)據(jù)顯示，最年輕的患者只有26歲。
3.每天至少鍛煉半小時(shí)
專(zhuān)家說(shuō)，年輕人懶惰，經(jīng)常加班熬夜，專(zhuān)家提醒你每天至少鍛煉半小時(shí)，可以預(yù)防高血壓、冠心?。贿h(yuǎn)離高脂肪、高鹽飲食，主要是清淡飲食，在醫(yī)生的指導(dǎo)下戒煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，容易誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。
預(yù)防心肌梗死要做到以下幾點(diǎn)
1.放松精神；
2.日常生活中永遠(yuǎn)不要搬運(yùn)過(guò)重物品；
3.不要在飽餐或餓的時(shí)候洗澡。水溫最好等于體溫。冠心病嚴(yán)重的患者應(yīng)在他人的幫助下洗澡；
4.氣候惡劣時(shí)，冠心病患者應(yīng)注意保暖或適當(dāng)服用擴(kuò)冠藥物進(jìn)行保護(hù)；
5.平時(shí)要適度運(yùn)動(dòng)。
6.預(yù)防心肌梗死，飲食要做到
不要吃紅肉和精致的調(diào)味品；
可適當(dāng)補(bǔ)充以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)素，如維生素E、硒和銅、鈣和鎂、膽堿、卵磷脂和肌醇；
不要喝酒和咖啡；
水溶性食物纖維是更好的選擇。這種纖維見(jiàn)于大麥、豆類(lèi)、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、樹(shù)膠、燕麥、燕麥麩和糙米糠。
預(yù)防心肌梗死生活注意事項(xiàng)
1.心肌梗死患者的飲食非常關(guān)鍵
對(duì)于患者，飲食總熱量不宜過(guò)高，以免發(fā)胖。少吃動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)子等。提倡清淡飲食，限制鹽的攝入，多吃維生素E食物、植物蛋白、植物油，注意每餐不要太飽。
2.生活中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
不是心肌梗死不能鍛煉，而是做適當(dāng)?shù)腻憻?，有利于恢?fù)體力，改善全身血液循環(huán)，有利于建立心肌梗死側(cè)枝循環(huán)。你可以練習(xí)散步、保健體操、太極拳等，也可以做四肢或軀干按摩。
3.合理安排生活和工作
生活中要注意規(guī)律，樂(lè)觀，防止情緒激動(dòng)，保證充足的睡眠，避免緊張的腦力勞動(dòng)。防止大便干燥，不要用力排便。有吸煙喝酒習(xí)慣的人一定要戒煙戒酒。
4.及時(shí)預(yù)防和治療感染
避免感冒，如有感冒、發(fā)燒、腹瀉等疾病，應(yīng)立即治療，否則會(huì)出現(xiàn)心功能不全或心律失常。
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