熬夜加班警惕心肌梗死！如何合理安排生活預(yù)防心肌梗死？
隨著年底的到來，每個人都在總結(jié)今年的工作成果，今年冬天有很多生意特別繁榮，所以很多人熬夜加班。專家表示，經(jīng)常熬夜加班的年輕人很容易患心肌梗死。
熬夜加班容易患心肌梗死
熬夜吸煙是病根
為了保持良好的精神，持良好的精神，很多人都有吸煙成癮。經(jīng)常吸煙，熬夜，心臟負擔(dān)很大，這種不健康的生活方式，往往是心絞痛甚至急性心肌梗死的根源。冠狀動脈中形成巨大的血栓形成，阻塞冠狀動脈，導(dǎo)致心肌梗死。
2.心肌梗死傾向于年輕化
在不健康生活方式的影響下，冠心病的發(fā)病率越來越年輕。預(yù)防心肌梗死并不是所有的中老年人，年輕人也需要注意吸煙、高脂血癥、冠心病家族史、肥胖是最危險的因素。目前，中國關(guān)于年輕患者心肌梗死的報道越來越多。近年來，許多醫(yī)院也發(fā)現(xiàn)了一些30歲左右的心肌梗死患者。數(shù)據(jù)顯示，最年輕的患者只有26歲。
3.每天至少鍛煉半小時
專家說，年輕人懶惰，經(jīng)常加班熬夜，專家提醒你每天至少鍛煉半小時，可以預(yù)防高血壓、冠心病；遠離高脂肪、高鹽飲食，主要是清淡飲食，在醫(yī)生的指導(dǎo)下戒煙，因為吸煙會引起冠狀動脈痙攣，容易誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。
預(yù)防心肌梗死要做到以下幾點
1.放松精神；
2.日常生活中永遠不要搬運過重物品；
3.不要在飽餐或餓的時候洗澡。水溫最好等于體溫。冠心病嚴重的患者應(yīng)在他人的幫助下洗澡；
4.氣候惡劣時，冠心病患者應(yīng)注意保暖或適當(dāng)服用擴冠藥物進行保護；
5.平時要適度運動。
6.預(yù)防心肌梗死，飲食要做到
不要吃紅肉和精致的調(diào)味品；
可適當(dāng)補充以下營養(yǎng)素，如維生素E、硒和銅、鈣和鎂、膽堿、卵磷脂和肌醇；
不要喝酒和咖啡；
水溶性食物纖維是更好的選擇。這種纖維見于大麥、豆類、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、樹膠、燕麥、燕麥麩和糙米糠。
預(yù)防心肌梗死生活注意事項
1.心肌梗死患者的飲食非常關(guān)鍵
對于患者，飲食總熱量不宜過高，以免發(fā)胖。少吃動物脂肪和高膽固醇食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子等。提倡清淡飲食，限制鹽的攝入，多吃維生素E食物、植物蛋白、植物油，注意每餐不要太飽。
2.生活中適當(dāng)運動
不是心肌梗死不能鍛煉，而是做適當(dāng)?shù)腻憻挘欣诨謴?fù)體力，改善全身血液循環(huán)，有利于建立心肌梗死側(cè)枝循環(huán)。你可以練習(xí)散步、保健體操、太極拳等，也可以做四肢或軀干按摩。
3.合理安排生活和工作
生活中要注意規(guī)律，樂觀，防止情緒激動，保證充足的睡眠，避免緊張的腦力勞動。防止大便干燥，不要用力排便。有吸煙喝酒習(xí)慣的人一定要戒煙戒酒。
4.及時預(yù)防和治療感染
避免感冒，如有感冒、發(fā)燒、腹瀉等疾病，應(yīng)立即治療，否則會出現(xiàn)心功能不全或心律失常。
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