懶人十分鐘如何瘦全身?經(jīng)絡(luò)淋巴按摩減肥手法推薦

經(jīng)常久坐不運動的女生,最容易長胖,主要是因為體內(nèi)毒素堆積無法分解,這時候如果適當?shù)倪M行經(jīng)絡(luò)淋巴按摩,按摩疏通淋巴結(jié),促進身體的新陳代謝和脂肪燃燒,幫你快速減肥。
淋巴按摩減肥——瘦腿
方法一:
盤坐,雙手拇指放在腳掌上,彎曲腳趾,用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方,按壓7秒鐘后放開手指,停止7秒鐘。這樣重復(fù)該動作3~5次。
方法二:
雙手放在小腿內(nèi)側(cè)上,用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩,一只腳按摩3~5次,雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
淋巴按摩減肥——瘦臉
方法一:
從下巴中央開始揉向耳后跟照著照片的樣子,用中指和食指夾著下巴,從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵后面的淋巴結(jié)處,最后在耳朵根處按一下。反復(fù)按摩5-10次。
方法二:
消除臉部輪廓松弛肌肉用大拇指和食指夾著臉部下面,從下巴的中央開始推向耳根處。想像著把多余的脂肪推出臉部。反復(fù)5-10次。
淋巴按摩減肥——瘦腹
從腹部的右下側(cè)開始,沿著順時針的方向,用沖淋做螺旋狀按摩,直到腹部的溫度得到提升為止;右手手掌置于腹部左側(cè),并朝著右側(cè)做輕擦按摩。然后左手以同樣的手勢,對腹部右側(cè)做反方向按摩。左右交互,力度適中。按摩范圍應(yīng)盡可能大;兩手手背略微拱起,用手掌輕拍腹部,有節(jié)奏地按摩腹部的淋巴結(jié)??梢云鸬绞崭沟淖饔谩?/p>
淋巴按摩減肥——完美頸部曲線
將耳朵到肩膀之間三等分。用同側(cè)的手掌,置于耳朵下方,朝著肩部,輕按三個等分點;將相反一側(cè)的手掌放置于耳朵下方,并朝著鎖骨方向輕擦按摩。同時,另一只手從耳朵下方朝肩部輕擦。兩手交互,力度適中。
淋巴按摩要注意:
1:只是讓身體里的老舊廢物流動起來也能起到減肥作用。
如果堵塞了淋巴的流動,使其無法循環(huán),身體的老舊廢物就無法排除體外,因此形成浮腫和脂肪塊。還有,如果淋巴被堵住,身體的免疫力會下降,造成容易疲勞等身體不適問題。
2:只需要在自己喜歡的地方做,喜歡做都久也沒關(guān)系,沒有限制說一定要進行全身按摩,最好是在自己喜歡的地方每天堅持做。不規(guī)定按摩的次數(shù),只要做到自己感覺舒服就可以了。
3:就算不用力去按也沒有關(guān)系一邊輕輕地按,做按摩的途中一邊感受淋巴液的流動。輕輕地按摩感覺僵硬的地方,讓這些地方的淋巴流動也變得暢順。
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