小腿疼痛應(yīng)如何按摩
小腿酸痛有很多病因，一般是由過(guò)度勞累、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的肌肉疲勞、下肢靜脈血栓、環(huán)境突然變冷引起的涼爽等因素形成的。老年人的血液循環(huán)不好，孕婦缺鈣，糖尿病患者周?chē)难懿∽円灿锌赡馨l(fā)生。腰椎、頸椎病患者也有小腿疼痛的癥狀。長(zhǎng)期疼痛不僅會(huì)加重疾病，還會(huì)引起精神上的煩惱，容易引起抑郁癥、性格和人格的變化，引起人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管、消化、呼吸等系統(tǒng)的功能障礙，引起其他并發(fā)癥。小腿酸痛可按摩治療，促進(jìn)小腿靜脈回流，促進(jìn)腫脹消退，緩解下肢酸痛。
小腿酸痛該怎么按摩？
1、小腿前側(cè)按摩、脛骨前肌敲擊法、脛骨前肌是小腿前側(cè)最主要的肌肉，按摩時(shí)的力量應(yīng)控制在感到疼痛和肌肉放松的程度。
2、由下向上拍打，五個(gè)手指緊固，呈現(xiàn)空心狀態(tài)，從腳踝部位開(kāi)始，雙手向膝背部位置進(jìn)行有節(jié)奏的拍打。
3、雙手扭動(dòng)揉搓，用雙手手掌緊緊包裹小腿肚肌肉，雙手扭轉(zhuǎn)揉搓，直至小腿肚全部發(fā)熱。
4、注意按摩力不要太大，以免肌肉和筋膜損傷，每天進(jìn)行3次，每次30分鐘左右。
小腿疼痛患者的護(hù)理建議:除按摩緩解疼痛癥狀外，還要保證充分休息，多吃補(bǔ)鈣食物，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
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