為什么跑步后小腿肌肉疼痛？
對于不經(jīng)常跑步的人們來說，常常在跑步后出現(xiàn)腿部肌肉酸痛或全身酸痛的情況，那是由于經(jīng)常不訓(xùn)練，突然增加了運動量的后果。另外，身體運動后，會產(chǎn)生被稱為乳酸的物質(zhì)，人體在運動中需要不斷獲得能量，在無氧運動和快速爆發(fā)運動期間，身體產(chǎn)生的乳酸不能通過呼吸立即消除，積累在體內(nèi)引起肌肉疼痛。
為什么跑步后小腿肌肉疼痛:
跑步后小腿肌肉疼痛不適，肌肉受傷，跑步時間、距離過長，肌肉中乳酸過多，局部小腿肌肉疼痛。有些患者小腿本身就有病，不知道，運動會引起疼痛。另外，跑步后腿部肌肉的疼痛在跑步過程中，小腿肌肉和肌肉膜反復(fù)牽引，肌肉細胞和肌肉膜浮腫，小腿肌肉受傷，小腿肌肉疼痛。
跑步后小腿肌肉疼痛如何緩解:
1、伸展肌肉:該方法可放松肌肉，有助于恢復(fù)痙攣肌肉。人們可以在腿部疼痛的部位靜態(tài)伸展運動，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，再休息1分鐘，再重復(fù)，直到疼痛減輕。
2、適當(dāng)減少運動量:小腿疼痛明顯時，首先減少運動量，減輕小腿肌肉負擔(dān)，緩解疼痛，逐漸增大運動強度。同時，運動前要注意熱身運動。
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