排球手腫了可通過冷敷、抬高患肢、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式緩解。排球手腫通常由軟組織損傷、關節(jié)扭傷、肌腱炎、滑膜炎、骨折等原因引起。

1、冷敷

冷敷能幫助收縮血管減少局部出血和腫脹。在受傷后24小時內(nèi)使用冰袋或冷毛巾敷于腫脹部位，每次持續(xù)15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。注意不要將冰塊直接接觸皮膚，避免凍傷。冷敷適用于急性期軟組織損傷引起的腫脹。

2、抬高患肢

將腫脹的手部抬高至心臟水平以上有助于促進靜脈回流減輕腫脹?？墒褂谜眍^或支架保持手部抬高姿勢，特別是在休息和睡眠時。抬高患肢適用于各種原因引起的手部腫脹，能有效緩解癥狀。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對手部進行適度加壓包扎，能限制組織液滲出減輕腫脹。包扎時應注意松緊適度，避免影響血液循環(huán)。加壓包扎適用于扭傷、挫傷等引起的腫脹，但骨折患者需謹慎使用。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等可緩解炎癥和疼痛。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。藥物治療適用于炎癥反應明顯的腫脹情況。

5、物理治療

急性期過后可采用超聲波治療、紅外線照射等物理療法促進血液循環(huán)和腫脹吸收。物理治療適用于慢性腫脹或恢復期患者，能加速組織修復改善功能。

排球手腫后應避免繼續(xù)運動加重損傷，48小時內(nèi)不要熱敷或按摩。飲食上可適量增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進修復，如雞蛋、魚肉、獼猴桃等。若腫脹持續(xù)加重或伴隨劇烈疼痛、活動受限等癥狀，應及時就醫(yī)排除骨折等嚴重損傷?；謴推诳裳驖u進進行手部功能鍛煉，但需避免過早負重和劇烈運動。