孕婦吃堅(jiān)果有什么好處?堅(jiān)果是補(bǔ)腦益智的最佳選擇嗎?

孕婦吃堅(jiān)果的好處:
堅(jiān)果含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),胎兒和母親在懷孕期間需要這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。胎兒營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)完全取決于孕婦的營(yíng)養(yǎng)吸收。建議在懷孕期間保持健康的飲食習(xí)慣,建立完美的飲食結(jié)構(gòu)。不僅要有足夠的熱量,還要看食物的質(zhì)量和營(yíng)養(yǎng)是否足以滿足母親和胎兒的需求。
堅(jiān)果屬于脂肪類(lèi)食物,熱量和脂肪含量相當(dāng)高,其油脂多為不飽和脂肪酸。
因此,堅(jiān)果是準(zhǔn)媽媽和胎兒最好的補(bǔ)腦益智食品,不應(yīng)該禁食或少吃。
對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō),身體發(fā)育首先需要蛋白質(zhì)。然而,不飽和脂肪酸是大腦發(fā)育的首要需要。腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)組成。堅(jiān)果含有15種~氨基酸是大腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分,富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等。
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