夏天游泳減肥要注意哪些事項 夏季游泳減肥的3大注意事項
夏天時運動減肥是有一定危險性的，由于溫度過高，做強度過大的運動可能會導致心跳劇烈，造成心律不齊，心臟驟停，出汗過多也會導致電解質失衡、脫水癥狀的產生。因此，在夏天的時候，如果想要通過運動的方式減肥瘦身，一定要科學、專業(yè)，有條件的家庭還可在室內運動，不但可以達到更好的運動效果，還可以避免運動損傷，保障生命安全。游泳就是一種趣味性強，減肥效果優(yōu)秀的運動方式，尤其對于體重基數(shù)較大的人群來說，在浮力作用下抵消重力影響，可以起到調動肌肉的作用，還可以保護關節(jié)。但游泳卻有一定的危險性，也有一定的禁忌需要注意。夏天是游泳減肥有哪些注意事項呢？
1、注意防護
絕大多數(shù)人游泳減肥都是在游泳館或是在健身房的游泳池中進行，在這種環(huán)境中鍛煉，其環(huán)境安全、環(huán)境衛(wèi)生無法保證。部分泳池中會使用大量消毒水達到消毒目的，這些消毒水對人體的皮膚、角膜、頭發(fā)都有一定的腐蝕作用，如果長期在這種水質下游泳，可能會使頭發(fā)干燥、脫色、分叉，部分患者甚至會誘發(fā)較為嚴重的角膜炎癥。因此，游泳減肥的人群一定要注意防護，要注意佩戴護目鏡、泳帽，換下的泳褲要積極清洗。
2、注意熱身
游泳與其他運動項目不同，具有一定的危險性。如果在游泳之前不注意熱身，可能會導致冷熱交替，運動幅度過大，肌肉使用過度導致肌肉抽搐，失去平衡，嚴重者有溺水的風險。在肺中吸入過多的水分會導致肺泡破裂，甚至有誘發(fā)肺炎的風險。因此，在游泳之前一定要充分熱身10~15分鐘，讓身體溫暖起來，肌肉有一定活性，才可以下水游泳。
3、量力而行
通過游泳的方式減肥，千萬不可以逞強，一旦由于脫力失去平衡，影響換氣節(jié)奏，有可能會造成生命危險。在游泳池對肌肉使用效率較高，過度使用可能會造成肌肉損傷。運動過后一定要積極按摩，排出體內積蓄的乳酸，否則會造成第2天全身疼痛。在游泳減肥的同時一定要注意節(jié)奏，每游泳一段時間休息10~15分鐘，讓肌肉得到一定的放松，才可以達到最好的減肥效果。
溫馨提示
游泳也有不同的方式和姿勢，建議想減肥的朋友們可以根據(jù)自身肥胖的位置，選擇鍛煉不同的方式。例如，蛙泳對瘦腿部有很好的效果，自由泳對瘦手臂有很好的效果。
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