頸椎病的主要誘因是什么？頸椎病患者注意用枕適當(dāng)
頸椎是連接頭部和身體的重要組成部分，對(duì)人體起著非常重要的作用。頸椎骨折是一種非常嚴(yán)重的頸椎病，會(huì)對(duì)患者的身體和生活產(chǎn)生很大的影響，因此在日常生活中必須預(yù)防頸椎骨折。預(yù)防方法包括正確的姿勢(shì)、頸部溫暖、避免頸部損傷、適當(dāng)?shù)恼眍^和正確的鍛煉。
1、姿勢(shì)正確
頸椎病的主要原因是工作和學(xué)習(xí)姿勢(shì)不正確。良好的姿勢(shì)可以減少疲勞，避免損傷。低頭時(shí)間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤老化，慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最好的辦公桌工作姿勢(shì)是保持頸部直，輕微向前傾斜，不要扭轉(zhuǎn)或傾斜；工作時(shí)間超過1小時(shí)，休息幾分鐘，做頸部運(yùn)動(dòng)或按摩；要靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書或看電視，更不用說長時(shí)間躺在床上或沙發(fā)上，會(huì)給頸椎帶來更大的負(fù)擔(dān)和壓迫，更容易導(dǎo)致頸椎損傷。
2、頸部保暖
頸部受寒刺激會(huì)引起肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。秋冬季節(jié)最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，晚上睡覺時(shí)要注意防止頸肩受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不宜過低。
3、避免損傷
頸部損傷也會(huì)誘發(fā)這種疾病。除了注意姿勢(shì)，乘坐快速交通工具，遇到緊急剎車，頭向前沖，會(huì)發(fā)生"揮鞭樣"因此，我們應(yīng)該注意保護(hù)自己，不要在車?yán)锎蝾谧簧峡梢赃m當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，向前；體育比賽應(yīng)避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作，頸椎應(yīng)減少活動(dòng)，特別是避免快速轉(zhuǎn)彎，必要時(shí)用頸部支撐保護(hù)。
4、用枕適當(dāng)
人生的三分之一是在床上度過的。枕頭的高度和硬度直接影響頸椎。最好的枕頭應(yīng)該是支撐頸椎的生理曲線，保持頸椎筆直。枕頭應(yīng)有彈性，枕芯應(yīng)為木棉、中空高彈性棉或谷物殼。如果你喜歡仰臥，枕頭的高度約為5厘米（壓力后的高度）；如果你喜歡側(cè)臥，高度約為10厘米。仰臥時(shí)，枕頭的下緣應(yīng)墊在肩胛骨的上緣，以免使頸部脫空。
5、正確鍛煉
正確指導(dǎo)患者頭頸功能鍛煉，堅(jiān)持頸部活動(dòng)鍛煉，前、后、左、右活動(dòng)，左、右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，指導(dǎo)患者進(jìn)行橡膠球或毛巾訓(xùn)練，以及手指的各種動(dòng)作。正確有效的牽引，緩解機(jī)械壓迫。
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