生理期如何緩解小腿酸痛
生理日由于身體處于應激的特殊時期，在此期間身體容易疲勞，酸性物質(zhì)也很多，刺激末梢神經(jīng)產(chǎn)生酸脹感，這種酸脹感可以通過按摩消除，也可以考慮生理日綜合征?？赏ㄟ^調(diào)整日常生活節(jié)奏、加強體育鍛煉，改善營養(yǎng)，減少對環(huán)境的應激反應等方法以減輕癥狀。注意休息，檢查下血常規(guī)是否異常，注意不要感冒和疲勞。
生理期小腿酸如何緩解
1、穴位按摩法。過指壓足部快速緩解腿部疼痛，在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。
2、補充鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解腿痛。專家指出，服用鈣的女性比沒有服用的女性腿痛少，鎂的作用是幫助身體有效地吸收鈣。因此，試著在經(jīng)前、經(jīng)中增加鈣、鎂的攝入量。
生理期要注意什么
1、避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或在通風處。
2、久坐、久站工作的女性，適當?shù)匾苿友?，消除腰肌的緊張，有緩解疼痛的作用。
3、不要吃太多冷的和濕的食物。即使在夏天，也不應該多喝冷飲。對于冷水果，如西瓜，不應該一次吃太多。
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