跑步后小腿膨脹是怎么回事？
關(guān)鍵詞：
小腿
跑步對下肢有很大的沖擊運動，體重大，運動員少，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易受損，肌肉疲勞感強。肌肉受力收縮后會出現(xiàn)充血、腫脹的現(xiàn)象，局部缺氧時，乳酸的堆積等會引起小腿酸痛，嚴重時會引起肌肉肌膜等損傷。這種情況可以通過熱水敷、多休息、按摩等有效緩解，適當降低運動強度和運動時間，如果還沒有緩解，建議去正規(guī)醫(yī)院做腿部肌肉檢查。
一、跑步后小腿脹痛疼痛的原因
1、跑步后小腿內(nèi)側(cè)疼痛可能是脛腓骨應(yīng)力性骨膜炎或筋膜炎引起的，這種疾病的主要原因是肌肉協(xié)調(diào)能力差，平時運動少，突然長時間或劇烈運動，小腿肌肉難以承受壓力。
2、同時可能與跑步姿勢不正確、穿著的鞋代碼不合適、跑步路面凹凸不平等因素有關(guān)。
3、跑步前不做熱身運動，直接開始跑步，肌肉長期處于緊張狀態(tài)，肌膜疲勞性損傷，血管充血浮腫，難以恢復(fù)。
二、跑步后小腿腫脹怎么辦
1、肌肉拉傷或肌膜損傷，可多臥床休息，減少腿部運動。如果損傷嚴重，需要在醫(yī)院打石膏制動。
2、可以采用24小時冷敷，48小時熱敷的方式，減少早期肌肉出血腫脹，后期加快血液循環(huán)，減輕局部癥狀。
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