怎么瘦小腿最快最有效 5個(gè)方法輕松解決腿粗問(wèn)題
1.準(zhǔn)備好椅子，站在椅子旁邊。
2.雙手放在椅子上，左腳微微抬起45°，站在右腳上，挺胸收腹，動(dòng)作保持在5分鐘左右。
3.左腳放下回到最初的動(dòng)作，抬起右腳重復(fù)之前的動(dòng)作，重復(fù)3-5次。
1.準(zhǔn)備熱身運(yùn)動(dòng)，讓手腳活動(dòng)。
2.伸出左腳，放在前面，右腿放在后面，蹲在上半身。
3.雙手放在前腿上，身體向前傾壓腿，然后換到右腿向前壓腿，重復(fù)5-8次。
1.先熱身，讓雙腿先動(dòng)下筋骨。
2.收腹挺胸，雙腳抬起，腹部平胸，雙手放在膝蓋上，動(dòng)作保持在15分鐘左右。
1.平躺在瑜伽墊上，放松身體。
2.瘦腿并攏上升900°，臀部保持緊繃，使腿部力量受力。
3.五分鐘后，雙腿休息，調(diào)整氣息抬起，動(dòng)作重復(fù)五次。
3.動(dòng)作動(dòng)作10-15分鐘。這樣的動(dòng)作可以快速燃燒腿部的肌肉和脂肪，對(duì)瘦腿很有幫助。
2.收腹挺胸，雙腿并攏，腳趾抬起，背部和臀部靠近墻壁。
身體背對(duì)著墻站直。
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