骨折患者三個(gè)月后如何鍛煉？為什么會出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬？
骨折患者不僅要在康復(fù)過程中進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，還要在基本康復(fù)過程中保持良好的鍛煉習(xí)慣。那么骨折患者三個(gè)月后如何鍛煉呢？事實(shí)上，它需要根據(jù)自己的康復(fù)情況來確定。適合做一些不會傷害自己的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，你不能急于增加鍛煉量。讓我們詳細(xì)看看骨折后的鍛煉建議。
我們的關(guān)節(jié)，如肘關(guān)節(jié)，如果不移動(dòng)，一周沒有問題，但如果肘關(guān)節(jié)固定超過三周，問題是關(guān)節(jié)僵硬。為什么會出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬？事實(shí)上，這是身體的一種保護(hù)反應(yīng)。事實(shí)上，關(guān)節(jié)中有很多空腔。如果不移動(dòng)，問題是許多疤痕組織長進(jìn)空腔。填充后，這些疤痕組織會阻止關(guān)節(jié)活動(dòng)，此時(shí)會僵硬。
此外，當(dāng)我們在家做飯時(shí)，我們可以看到切好的牛肉表面有一層非常光滑的東西，那就是肌肉纖維，里面非常光滑。如果骨折患者不動(dòng)或有一定的損傷，如肌肉或肌腱拉傷、挫傷等，局部組織會有無菌性炎癥滲出，滲出物吸收局部粘附，一旦粘附，肌肉不能像我們切的新鮮牛肉那樣光滑，肌肉纖維滑動(dòng)，粘附會限制關(guān)節(jié)的活動(dòng)。所以運(yùn)動(dòng)越早越好。如果等到一個(gè)月，運(yùn)動(dòng)就太晚了。
1.術(shù)后第一天，腳趾關(guān)節(jié)等張靜力收縮，下肢肌肉等張靜力收縮，每天3~4次，每次15~30分鐘。隨著時(shí)間的推移，運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)增加。
2.術(shù)后4~6周，踝關(guān)節(jié)被動(dòng)跖曲、背伸運(yùn)動(dòng)，禁止內(nèi)外翻運(yùn)動(dòng)。
3.術(shù)后8周的跟骨骨折康復(fù)訓(xùn)練可漸進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。
5.骨折的非手術(shù)和手術(shù)治療應(yīng)按照醫(yī)生的要求定期復(fù)查。
4.踝關(guān)節(jié)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可用于術(shù)后8~12周和骨折康復(fù)訓(xùn)練，步態(tài)訓(xùn)練可用于術(shù)后12周和骨折康復(fù)訓(xùn)練。踝關(guān)節(jié)僵硬者可進(jìn)行物理治療，必要時(shí)可分解或中藥熏蒸。
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