跑步有什么好處?

跑步是常見的運動方式,是有氧呼吸運動方式,運動時保持頭肩穩(wěn)定。頭向前,除非道路不平,否則不要前探,眼睛向前看,肩膀適當放松,不要含胸,肩膀放松下垂,盡量聳立,停留,恢復后重復。
一、跑步有什么好處
1、釋放壓力?,F代生活節(jié)奏越來越快,人們的壓力也越來越大,跑步是釋放壓力的好方法。
2、改善睡眠。經常跑步的人,因為可以釋放工作和生活的壓力,減少失眠,并有效地改善睡眠質量。
3、瘦身減肥。經常跑步會消耗大量的能量,燃燒體內多馀的脂肪,有瘦身、減肥的效果。
4、改善心肺功能。經常跑步不僅能提高肺活量,還能幫助改善呼吸系統(tǒng),避免一些心臟病。
二、跑步注意什么
1、熱身,跑步前預熱5~10分鐘,跑步后拉伸5~10分鐘。每天堅持跑步的時間不要太長。培養(yǎng)正確的跑步姿勢,加強大腿、小腿、腳的力量,逐漸增加跑步的時間。
2、跑步后不要馬上坐下,不要停止站立、坐下,否則會對身體造成傷害,但應緩慢進行,直到心率開始恢復正常。
兩周半寶寶身高體重標準是多少
頸部淋巴結回聲是什么意思
膽總管結石反復復發(fā)怎么辦
發(fā)生腹外疝嵌頓的原因有哪些
結腸息肉和痔瘡癥狀有什么區(qū)別
原發(fā)性腹膜炎時細菌進入途徑有哪些
后背疼頭暈渾身沒勁怎么回事
拍X光沒事還需要做核磁共振嗎
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢