高血壓患者平日有什么保健措施？
實(shí)際上對于高血壓患者來說，最重要的是了解自己高血壓的原因和類型，可以對癥治療。另外，高血壓患者在生活中，要注意鍛煉身體，提高抵抗力。那么，高血壓患者平時(shí)有什么保健措施呢？讓我們看看。
保健方法1:調(diào)整飲食
高血壓患者必須建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持低脂低鹽飲食原則。在日常飲食中，要注意以清淡為主，多吃有利于降壓的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，減少膽固醇的攝入，同時(shí)要注意補(bǔ)充足夠的鈣和鉀。鈣和鉀能促進(jìn)患者體內(nèi)鈉的排出，對降壓有很大效果。
保健方法2、戒煙限酒
戒煙限酒是高血壓患者自我保健工作不可或缺的一環(huán)，吸煙和過量飲酒對高血壓患者的健康非常不利。煙葉中含有尼古丁興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)腎上腺釋放大量兒茶酚胺，縮小動(dòng)脈，血壓上升。長期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)，由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白的含量增加，血液的含氧量下降，動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，動(dòng)脈粥樣硬化的形成加速。
上面介紹了高血壓患者平日的保健措施，其實(shí)只有兩點(diǎn)。第一，自己調(diào)整飲食，第二，戒煙，特別是戒煙，這是高血壓患者的保健措施中非常重要的一點(diǎn)。祝大家健康。
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