預(yù)防頸椎病要避免高枕睡眠 生活中如何預(yù)防頸椎病
骨病專(zhuān)家說(shuō)，頸椎病的發(fā)生是由于人們沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣造成的，所以如果你想預(yù)防頸椎病，你應(yīng)該從生活開(kāi)始，那么如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？專(zhuān)家表示，長(zhǎng)期辦公桌工作的人員不應(yīng)長(zhǎng)期保持姿勢(shì)，花時(shí)間多活動(dòng)，避免睡高枕頭的習(xí)慣，這也是頸椎病的主要原因。以下是詳細(xì)的介紹。
1.工作中需要頭頸部向某一方向旋轉(zhuǎn)或相對(duì)固定的人，應(yīng)定期改變頭頸部位置，消除頸部疲勞。
2.積極糾正生活中的不良姿勢(shì)，如看電視、打牌、下棋等活動(dòng)時(shí)，注意坐姿。不要花太長(zhǎng)時(shí)間。最好在中間多活動(dòng)幾次，以免引起頸椎病。不要長(zhǎng)時(shí)間躺在床上看書(shū)或看電視，以免頸椎長(zhǎng)時(shí)間扭曲形成病變。
3.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。睡眠過(guò)高的枕頭會(huì)使頸椎過(guò)度前屈，改變其正常的生理曲度，從而形成或加重頸椎病。但不能使用太低的枕頭，甚至不能使用枕頭，這也會(huì)導(dǎo)致頸椎病。
4.平時(shí)要注意頸部保暖，冬天出門(mén)要戴圍巾，防止頸部感冒。夏天不要直接吹電風(fēng)扇或空調(diào)。出汗后不要立即用冷水沖洗。
以上是預(yù)防頸椎病的方法。骨病專(zhuān)家表示，隨著冬季的到來(lái)，冬季外出時(shí)必須采取頸部保暖措施，避免頸部感冒，有助于預(yù)防頸椎病。如果您還想了解頸椎病，可以在線咨詢(xún)專(zhuān)家。
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