坐月子腰疼怎么辦 如何調(diào)整產(chǎn)后腰疼
女人生完孩子，多數(shù)會(huì)有腰疼的毛病，要是不是及早治療，后期可以落下病根。下面博禾醫(yī)生和大家聊聊坐月子腰疼那些事兒，給大家分享下，如何調(diào)整產(chǎn)后腰疼。
問:產(chǎn)后月經(jīng)出現(xiàn)腰酸陰道酸痛是怎么回事會(huì)是月子病嗎
答:有可能是產(chǎn)后身體恢復(fù)不理想，可以到醫(yī)院檢查一下科學(xué)治療?？梢詸z查婦科看看。
為什么產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)腰痛呢?
1、孕期子宮不斷變大，讓腰部支撐的重量逐漸增加，導(dǎo)致腰部肌肉受損嚴(yán)重。
2、懷孕期間體重沒有控制好，增加過多，給腰椎形成了大的負(fù)擔(dān)。
3、產(chǎn)后久臥或過度疲勞。
4、不良姿勢(shì)的影響。比如不要蹲著給寶寶洗澡，不要久坐喂奶，生娃后最好不要頻繁彎腰抱寶寶等。
坐月子后腰疼怎么辦
1、避免過早穿高跟鞋
很多愛美的新媽媽在坐完月子后，都迫不及待的穿上喜愛的高跟鞋，而身體尚未恢復(fù)完全的情況下，過早的穿高跟鞋或者坡跟鞋都會(huì)引起不同程度的腰疼。
2、避免長時(shí)間久蹲或彎腰干活
勤勞更干的新媽媽在出了月子后就開始干活，家務(wù)全攬，而洗衣、掃地、做飯等會(huì)影響腰部的家務(wù)，不僅會(huì)使新媽媽疲勞，還會(huì)加重腰部疼痛。
3、采取正確的喂奶方式
新媽媽初為人母，在照顧小孩上經(jīng)驗(yàn)不足，在喂奶時(shí)往往是更想到寶寶的舒適感，往往自己僵坐著，這樣無形中加重了自身腰部的受力。最好的方式是在喂奶時(shí)，坐在較高的椅子上，后背靠著椅子，一只腳著地，另一只腳踩在矮凳子上。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或做腰部按摩
新媽媽出現(xiàn)坐月子后腰疼，要盡早的進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，坐月子期間，新媽媽大部分時(shí)間都躺臥在床上，缺乏足夠的鍛煉，加之產(chǎn)后骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，而引起腰痛。新媽媽可以通過跑步、散步、打球、做瑜伽等運(yùn)動(dòng)來改善腰痛。有條件的新媽媽還可以通過專業(yè)的腰部按摩來達(dá)到有效改善的目的。
5、補(bǔ)充充足的鈣元素
孕晚期由于子宮的不斷增大，腰部就承受著巨大的壓力，腰就會(huì)隱隱作痛。產(chǎn)后新媽媽堅(jiān)持喂奶，會(huì)引起鈣質(zhì)的大量流失，又未得到及時(shí)的補(bǔ)充，而缺鈣又容易引起腰疼，所以新媽媽一定要增加鈣元素的吸收，比如排骨、牛奶、蝦皮、豆制品等富含鈣元素的食物都要多食入。另外，還要注意避免食入生冷寒濕的食物，保證膳食豐富營養(yǎng)。
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