這種食物經(jīng)常被丟棄，卻不知它竟是降血糖好食物
在生活中豆渣可謂是一種很常見(jiàn)的食物，它是人們?cè)谡ザ節(jié){后剩下的渣，可能有很多人在榨完豆?jié){后都會(huì)將豆渣扔掉而只喝豆?jié){，都不知道豆渣的的營(yíng)養(yǎng)也是很高的，尤其對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，豆渣可以幫助降血糖。
豆渣可以幫助降血糖？
由于豆渣中含有多糖、釬維素、蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，還有各種鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。糖尿病患者如果食用，可以有效降低血液中膽固醇的水平。另外豆渣中還有大量的膳食纖維，患者在食用后可以控制身體的熱量，從而延緩餐后血糖的上升，另外還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘的出現(xiàn)。
可能豆渣的口感不是特別的好，所以很多患者不知道怎么食用，其實(shí)豆渣可以這樣做，讓口感更加美味。
一、豆渣小窩頭。在使用玉米粉做窩頭的時(shí)候可以加入豆渣和豆?jié){來(lái)代替水，這樣做起來(lái)的窩頭口感會(huì)比較軟，由于豆渣中的膳食釬維窩頭有吸水的功效，從而可以讓窩頭變軟，另外再加入豆?jié){后，能夠提高窩頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
二、豆渣煎餅。豆渣可以用來(lái)做煎餅，做出來(lái)的煎餅不僅口感柔軟，而且食用后的飽腹感會(huì)很強(qiáng)，這樣可以有效防止患者攝入其他熱量過(guò)多的食物。將面粉配上芹菜后放入雞蛋和水，在和成面糊后加入豆渣，在加入蝦皮。在平底鍋中放點(diǎn)油，將面糊平攤在鍋中煎至熟。
三、豆渣丸子。可以將豆渣做成丸子，在丸子中可以加入雞腿肉，這樣不僅能夠讓營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)充足，還可以提高丸子的味道。將豆渣和肉攪拌均勻后加入蛋清、水淀粉以及少許蔥末，再放入適量的鹽后用手?jǐn)D壓成丸子。
四、豆渣炒蝦米。將蔥切成蔥花，將小蝦米切碎后跟蔥一起炒香再加入洗干凈后晾干的豆渣，再加入適量的鹽。
溫馨提示，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，生活中除了豆渣，還有很多食物是可以幫助降低血糖的，就如玉米須、苦瓜等，這些食物在生活中是經(jīng)常見(jiàn)到的，患者可以多些食用。另外，想要控制血糖，除了飲食，還要注意多運(yùn)動(dòng)來(lái)穩(wěn)定血糖，運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗身體內(nèi)多的熱量，可以幫助患者預(yù)防因?yàn)檫^(guò)多的熱量而導(dǎo)致血糖的上升，從而有效控制血糖，讓血糖不會(huì)波動(dòng)不穩(wěn)。
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