日常防脫發(fā)怎么吃?秋季護發(fā)藥膳方

生活中很多人都備受脫發(fā)的困擾,而有脫發(fā)癥狀的人大多都希望能夠改善和調節(jié)自己脫發(fā)的情況,其中不少人就會選擇通過飲食來調理,例如食用一些可以幫助防脫發(fā)的食物等等,那么日常防脫發(fā)怎么吃?秋季的護發(fā)藥膳方具體是怎樣的?
1、日常防脫發(fā)小妙招
1、勤洗發(fā),洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。
2、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據自己的發(fā)質選用。
3、戒煙。吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
4、節(jié)制飲酒。白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣,引起脫發(fā)。即使是啤酒,葡萄酒也應適量,每周至少應讓肝臟“休息”兩日,(即停止飲酒)。
5、消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安會導致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。對女性來說,生活忙碌而又保持適當的運動量,頭發(fā)會光彩烏黑,充滿生命力。男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除當天的精神疲勞。
6、燙發(fā)吹風要慎重。吹風機吹出的熱溫度達100度,會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,因此要避免總吹風。燙發(fā)次數也不宜過多,燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大,次數多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。
2、秋季護發(fā)藥膳方
1、何首烏粥
加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許,何首烏加水煎煮,取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮,可補腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
2、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有補肝腎,益氣血的功效,適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
3、黑豆核桃桑葚粥
黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,紅棗5枚,粳米50克,煮粥。此方具有補腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
3、正確的洗頭方法
步驟一
洗發(fā)前先梳頭,把頭皮上的臟污和鱗屑(死細胞)弄松。
步驟二
把頭發(fā)弄濕,直到底層的頭發(fā)和上層的頭發(fā)一樣濕透為止,并將洗發(fā)精倒入手掌,加水稀釋,起泡。不要直接把洗發(fā)精倒在頭發(fā)上,這樣會過度刺激頭皮,產生頭皮屑。
步驟三
用指腹把洗發(fā)精均勻揉進發(fā)干(頭發(fā))里,用指腹輕輕按摩,直到形成一層厚厚的泡沫為止。
步驟四
沖洗頭發(fā),直到徹底沖洗干凈為止。接著再一次將一茶匙的洗發(fā)精加水起泡,輕輕地搓揉頭皮上,這次是要清洗發(fā)根,然后用水沖掉。
步驟五
將潤絲精從頭皮抹至發(fā)尾,輕輕按摩,再徹底沖掉。
步驟六
因為頭發(fā)濕的時候最脆弱,所以如果用力搓干,會使頭發(fā)斷裂或打結,因此頭發(fā)清洗過后,最好先用毛巾包裹吸干,用寬齒的梳子將頭發(fā)全部梳向前,用吹風機吹干,從發(fā)根吹至發(fā)尾,比較不會燒焦。但是吹頭發(fā)時,吹風機口要離頭發(fā)15公分,否則頭發(fā)會過度干燥。
提醒!硒是強健骨骼、防脫發(fā)的必需元素,常吃4種食物就能補!
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