富含維生素c的食物

維生素c多存在新鮮蔬菜中,是天然的抗氧化劑。維生素C可以幫助植物抵抗干旱、臭氧和紫外線(xiàn),延緩人體老化,美白皮膚,減少斑點(diǎn),增強(qiáng)人體抵抗力。含有維生素c的食物是什么?維生素c有什么效果?
一、富含維生素c的食物
1、獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的維生素和多種微量元素,有助于緩解口腔潰瘍等癥狀。
2、檸檬。檸檬富含維生素c,一般不直接食用,浸水也有同樣的效果。檸檬具有美白肌膚、減少色斑的美容效果。
3、橙子。橙子的維生素c含量不亞于檸檬,也有美白肌膚的美容效果。
4、柚子。柚子中富含維生素C,飯后食用可防便秘,多吃柚子有助于提高人體抵抗力。
5、番茄。番茄富含維生素c、維生素a和多種微量元素,具有美白抗老化、抗氧化的效果。
二、維生素c的效果
1、促進(jìn)膠原蛋白合成。膠原蛋白是身體蛋白質(zhì)的重要組成部分,維生素C參與膠原蛋白合成,增強(qiáng)皮膚彈性,有利于皮膚創(chuàng)口愈合。
2、預(yù)防微血管破裂。維生素c不足容易引起微血管破裂、淤血、關(guān)節(jié)膨脹等問(wèn)題,嚴(yán)重引起體內(nèi)器官出血。
3、預(yù)防心血管疾病。維生素C可以防止膽固醇沉積在動(dòng)脈中,起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
長(zhǎng)期脫發(fā)的人,適當(dāng)補(bǔ)充3種維生素,有助于改善發(fā)質(zhì),頭發(fā)更濃密
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