冬季寶寶日常保健小常識(shí)
冬季兒童保健小貼士一:保護(hù)皮膚
冬季寒冷干燥，兒童皮膚水分流失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易干燥、開裂、瘙癢，讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝沸水，經(jīng)常用熱水洗手、腳、臉，然后適當(dāng)涂抹一些護(hù)膚霜。
冬季兒童保健小貼士2：堅(jiān)持戶外活動(dòng)
有些父母擔(dān)心他們的孩子會(huì)凍僵。天氣涼爽時(shí)，他們不會(huì)讓孩子出去。兒童呼吸道長(zhǎng)時(shí)間不受外界空氣刺激，無(wú)法進(jìn)行耐寒運(yùn)動(dòng)。接觸感冒患者后，由于對(duì)病原體抵抗力差，容易生病。因此，我們應(yīng)該堅(jiān)持讓孩子們做戶外活動(dòng)。當(dāng)天氣寒冷時(shí)，我們可以選擇陽(yáng)光充足、風(fēng)小的時(shí)候，讓孩子們?cè)诖笞匀恢谢顒?dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，這樣可以改善孩子們的體質(zhì)。不要坐在涼爽的地方：冬天地面溫度很低，孩子坐在上面，體內(nèi)的熱量會(huì)大量流失，容易感冒、腹瀉。
冬季兒童保健小貼士3：合理飲食
冬季是感冒發(fā)病率高的季節(jié)，合理的飲食可以提高身體的抗病能力。母乳不僅是兒童身體和智力發(fā)育的最佳食物，還含有幾種免疫球蛋白，可以保護(hù)呼吸道粘膜，減少呼吸道疾病的發(fā)生。除母乳喂養(yǎng)外，還應(yīng)根據(jù)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要，及時(shí)添加補(bǔ)充食物，補(bǔ)充新鮮水果、蔬菜、蛋魚、肉類等富含維生素的食物，均衡營(yíng)養(yǎng)，防止部分食物和挑食，防止維生素和微量元素缺乏降低兒童身體抵抗力，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，減少呼吸道疾病的發(fā)生。
冬季兒童保健小貼士4：注意節(jié)制飲食
“如果你想讓你的孩子安全，三分饑餓和寒冷?！爆F(xiàn)在一些父母總是擔(dān)心他們的孩子吃得少，吃得不夠，總是希望他們的孩子吃得更多。孩子吃得太多，幾天后很容易形成食物積累和便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺和大腸”，即大腸疾病會(huì)影響肺的功能。研究表明，大腸糞便干燥會(huì)導(dǎo)致巨噬細(xì)胞死亡率增加，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而導(dǎo)致反復(fù)的肺和呼吸道感覺(jué)染。
冬季兒童保健小貼士5：多曬太陽(yáng)
陽(yáng)光中的紫外線可以殺死人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助兒童吸收鈣和磷，提高身體的抗病能力。此外，陽(yáng)光還可以提高紅細(xì)胞的氧含量，增強(qiáng)皮膚的溫度調(diào)節(jié)，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和兒童的體質(zhì)。
冬季兒童保健常識(shí)六：定期通風(fēng)，注意室溫
冬季對(duì)人體的適宜溫度為20攝氏度，如果高于23攝氏度，人們會(huì)感到頭暈、疲勞。此外，如果室內(nèi)外溫差大，很容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)。由于冬季供暖，室內(nèi)外溫差過(guò)大，在北方更為突出。室內(nèi)溫度高，濕度相對(duì)較低。此外，窗戶和門是關(guān)閉的，室內(nèi)空氣循環(huán)差，室內(nèi)微生物密度高，一些致病菌和病毒容易侵入兒童體內(nèi)。因此，即使在寒冷的冬天，也要定期開窗通風(fēng)，增加室內(nèi)濕度。若室內(nèi)溫度過(guò)高，可將濕毛巾放在散熱器上，或在散熱器旁邊放一盆清水。
冬季兒童保健小貼士7：減少病源感染的機(jī)會(huì)
冬季是呼吸道傳染病的流行季節(jié)。父母應(yīng)該盡量避免帶孩子去擁擠的公共場(chǎng)所，如電影院、聚會(huì)場(chǎng)所、購(gòu)物中心等。注意督促孩子的手不要碰臟東西，勤洗手，防止疾病進(jìn)入口腔。
冬季兒童保健小貼士八:注意保暖
冬季寒潮較多，氣溫變化較大，兒童容易感冒，感冒，常引起肺炎、心肌炎、急性腎炎等嚴(yán)重疾病，所以冬季給兒童保暖，避免感冒。特別是在孩子們玩耍和出汗后，我們應(yīng)該做好寒冷和溫暖的工作。
寶寶冬天多吃什么？
1、多吃菜花好
與其他蔬菜不同，西蘭花和其他花椰菜主要是吃他們的冠。花椰菜富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種植物纖維和礦物質(zhì)，對(duì)兒童的健康生長(zhǎng)非常有幫助。冬天讓孩子吃更多的花椰菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，但也有助于提高孩子的食欲，花椰菜味道美味，是許多孩子最喜歡的成分之一。
2、多吃土豆好
土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值得到了西方國(guó)家的一致認(rèn)可。特別是進(jìn)入冬季后，土豆中富含的淀粉在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱能，幫助人們抵御冬季寒冷。冬天，父母可以給孩子做一塊美味的土豆泥。土豆煮熟后，去皮，切成小丁，用工具擠成泥，然后在上面倒入調(diào)味鹽，加入花椰菜、火腿等物品，在微波上蒸15分鐘左右。孩子們喜歡的營(yíng)養(yǎng)土豆泥會(huì)從鍋里出來(lái)。土豆具有促進(jìn)兒童消化、改善食欲、增加身體抵抗力等多種功能。冬天，孩子們可以健康地吃更多的土豆來(lái)促進(jìn)他們的成長(zhǎng)。
3、多吃芋頭好
隨著冬天的到來(lái)，孩子們多吃芋頭有助于健康成長(zhǎng)。芋頭富含蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于兒童的身體在冬季提供大量的熱量來(lái)抵御寒冷的入侵。媽媽們?cè)谧鲇箢^的時(shí)候一定要煮到完全透明，泥狀比較好。西餐中有一種牛奶芋頭菌湯，非常適合兒童飲用。營(yíng)養(yǎng)健康，還能促進(jìn)胃腸消化！芋頭是嬰幼兒和老年人的日常營(yíng)養(yǎng)成分之一，經(jīng)常食用具有強(qiáng)身健體的作用。
4、最好多吃黑木耳
黑木耳富含微量元素，一直被稱為“素食肉”。多吃黑木耳具有清潔胃等消化系統(tǒng)的功能，還能預(yù)防結(jié)石、癌癥、心腦血管硬化等惡性疾病。它是蔬菜中罕見(jiàn)的食物。真菌味道脆，非常符合兒童的口味，多吃黑真菌可以確保兒童在冬季攝入鐵等微量元素，幫助兒童健康成長(zhǎng)，特別是貧血兒童在冬季多吃黑真菌更健康。
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