痛經(jīng)怎么快速止痛 9招助女性緩解痛經(jīng)
當許多女性來月經(jīng)時，她們會有痛經(jīng)的癥狀。你知道，對于女性來說，痛經(jīng)比死亡更糟糕。許多人會喝熱水、熱敷，甚至服用止痛藥來緩解疼痛。除了這些方法，還有哪些方法可以快速緩解疼痛？別擔心。接下來，我們將介紹快速治療痛經(jīng)的方法。想緩解痛經(jīng)的女性朋友不妨來看看。
痛經(jīng)如何快速止痛？
1、痛經(jīng)按摩治療
(1)、按摩小腹，增加小腹內(nèi)臟血液運輸，促進小腹微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：肚臍與外生殖器之間的小腹，兩側(cè)以左右髂前上棘為邊界。
按摩方法:雙手自我按摩疊放在小腹中間，按壓腹部，慢慢按摩腹部，頻率在10次/分左右，直到小腹有熱感為宜。總共5分鐘。
(2)、揉三陰交，具有交通心腎、引火下行的作用，可緩解所有婦科疾病的疼痛。
位置:小腿內(nèi)側(cè)，腳踝尖3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法:用一只手拇指的腹部揉搓對面的三陰交穴，最好有酸脹感。1分鐘后，用右手拇指的腹部揉搓左太沖穴1分鐘。
(3)、揉得太沖，有明顯的疏肝止痛作用。既能治療痛經(jīng)，又能治療多數(shù)婦科疾病。
位置：腳趾與第二趾之間。
按摩方法：用左拇指腹揉右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后換右拇指腹揉左太沖穴1分鐘。
(4)、小腹兩側(cè)斜擦，具有疏肝理氣、止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：肋弓下緣至髂骨兩側(cè)側(cè)小腹。
按摩方法：雙手放在側(cè)腹部，從后向前傾斜，向外生殖器方向。不要來回摩擦，方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
2、多休息
月經(jīng)期間要多休息，尤其是肚子疼的時候，可以臥床休息，蓋被子，好好休息，可以緩解一些疼痛。
3、保持好心情
月經(jīng)期間不要因為胃痛而眉頭深鎖，焦慮不安，容易導(dǎo)致痛經(jīng)加重，要保持愉快的心情，避免情緒波動。
4、練習(xí)瑜伽操
練習(xí)瑜伽可以緩解痛經(jīng)，比如彎膝跪下，坐在腳跟上。額頭靠近地面，手臂靠近身體兩側(cè)伸直。保持這個姿勢，直到你感到不舒服。
5、泡腳
月經(jīng)期間胃痛時，中午可以用熱水泡腳，可以增加體內(nèi)熱量，改善血液循環(huán)。你會感覺到一股暖流從腳到腹部，立即緩解胃痛。
6、服用維生素
許多痛經(jīng)患者在每天服用適量的維生素后很少有月經(jīng)痛。因此，建議服用綜合維生素和礦物質(zhì)，最好是鈣含量低，一天可以服用幾次。
7、補充礦物質(zhì)
鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解月經(jīng)疼痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比不服用鈣的女性少。鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效地吸收鈣。在月經(jīng)前和月經(jīng)期間增加鈣和鎂的攝入量。
8、保持身體溫暖
保持身體溫暖會加速血液循環(huán)，放松肌肉，特別是在痙攣和充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可以在腹部放置熱袋或熱水袋，一次幾分鐘，或用艾條烤腹部，這種方法對緩解痛經(jīng)非常有效。
9、經(jīng)前多加預(yù)防
(1)、平時注意保暖，避免風(fēng)寒。
(2)、注意鍛煉，增強體質(zhì)，提高抵抗力。
(3)、飲食要清淡，每天可以喝一些花草茶或熱牛奶。
(4)、少吃含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂和巧克力。
(5)、除月經(jīng)外，還可洗溫水浴或泡溫泉，使肌肉神經(jīng)松弛。
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