夏季一周減肥食譜 快速減肥瘦一夏

運(yùn)動減肥很多毫米不能堅持,一個是因為累,另一個是因為沒有毅力,因此,選擇運(yùn)動減肥通常會減肥失敗,今天,介紹一種簡單的減肥方法,日常飲食作為減肥項目,定制一周的減肥食譜,我相信這種方法會有效。
星期一
早餐:沙拉三文治,一杯豆?jié){;
午餐:雞蔬沙拉(少放沙拉醬);蒸魚;一碗白米飯
晚餐:魚頭豆腐湯,白燉大白菜,一碗白米飯。
星期二
早餐:兩個饅頭;一杯酸奶;
午餐:一碗白米飯;白切雞;白燉菜;
晚餐:菠菜,蝦,清湯;
星期三
早餐:一個奇異果,一杯胡蘿卜汁;
午餐:一碗白米飯;魚膠;豆腐湯;
晚餐:香菜豆腐湯;雞絲沙拉;
星期四
早餐:清湯粉;
午餐:白燉卷心菜;蝦冬瓜粉絲鍋;一碗白米飯;
晚餐:蛋花紫菜湯;蒸野雞;晚上白米;
星期五
早餐:燕麥片/燕麥片、菠菜汁;
午餐:一碗白米;雞絲與粉絲混合;
晚餐:一份雜果雞排;一杯酸奶
星期六
早餐:一個番石榴,一碗白粥;
午餐:白燉大白菜;海鮮粥
晚餐:雜果鴨胸肉;魚頭豆腐湯;
星期日
早餐:一個奇異果,沙拉三文治;一杯清水;
午餐:白燉白菜;蒸魚;冬瓜湯;
晚餐:三文魚沙拉;一杯酸奶;一根香蕉。
以上介紹了一周的減肥食譜。食譜是肉和蔬菜,這樣你就可以減肥,享受美味的食物。如果你想減肥,試試mm。
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