懷孕初期飲食注意事項
對于孕婦來說，有很多預(yù)防措施不容忽視，尤其是在飲食方面。俗話說，疾病來自口腔，如果你不注意飲食會影響胎兒和母親的健康。妊娠早期是嬰兒發(fā)育的關(guān)鍵時期，許多孕婦會有晨吐，更注重飲食，否則會加重早期妊娠反應(yīng)，甚至不利于胎兒的發(fā)育。那么，懷孕早期的飲食預(yù)防措施是什么呢？
1、少食多餐
嘔吐是大多數(shù)孕婦會經(jīng)歷嘔吐和其他早期妊娠反應(yīng)，這些反應(yīng)主要與身體激素水平有關(guān)，這些激素會刺激胃腸道，所以建議孕婦在此期間盡量少吃，可以有效緩解胃腸道負擔(dān)，也能增加胃腸道排空，緩解胃腸道不適的癥狀。
2、清淡易消化的飲食
在懷孕早期，盡量選擇柔軟易消化的食物，如辛辣、咸等刺激性食物，會對胃腸道造成更大的刺激。所以盡量少吃。
3、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
懷孕早期是體內(nèi)蛋白質(zhì)儲存相對較多的時期。在這種日常飲食中，準媽媽的蛋白質(zhì)供應(yīng)量要比懷孕時增加，比如多吃動物性食物和大豆類食物。更有利于胎兒的健康發(fā)育和生長。
4、必需脂肪酸
妊娠早期是嬰兒腦細胞增值的高峰，必需脂肪酸的重要性不言而喻，特別是花生四烯酸，能有效滿足胎兒腦發(fā)育的需要，建議孕婦適當增加不同海魚，以增加DHA的供應(yīng)。
5、攝入鈣和鐵
鈣和鐵也是胎兒發(fā)育不可缺少的微量元素，所以婦女懷孕后適當攝入更多富含鈣和鐵的食物，特別是動物食品血色素鐵，通常可以適當多吃牛奶、魚和豆制品，蝦、動物肝臟等鈣也更豐富，適當多吃對嬰兒的發(fā)育至關(guān)重要。
6、攝入維生素
孕婦應(yīng)注意在懷孕早期補充更多的水溶性維生素，如硫胺素。根據(jù)相關(guān)研究，如果體內(nèi)缺乏硫胺素，很容易引起嘔吐和倦怠。需要注意的是，它還會導(dǎo)致分娩時子宮收縮乏力，延緩分娩過程，對胎兒和母親造成傷害。
7、熱能的攝入
對于孕婦來說，也不能忽視熱能的供應(yīng)，直到妊娠晚期，一般來說，妊娠早期和妊娠中期不需要補充太多，隨著妊娠，到妊娠晚期最后一個月，孕婦應(yīng)注意適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，否則會使胎兒過大，對順利分娩有一定的影響。
綜上所述，婦女在懷孕早期應(yīng)非常注意飲食，攝入更多有利于嬰兒生長發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是鈣、鋅、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、熱能和各種維生素和礦物質(zhì)元素。但盡量避免辛辣刺激和油炸食品，否則會引起憤怒。此外，孕婦在懷孕期間應(yīng)保持良好的態(tài)度，這不僅有利于緩解懷孕期間的各種適宜性，而且有利于胎兒的健康發(fā)育和生長。
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