懷孕期間水腫怎么辦 7個(gè)小招來(lái)應(yīng)對(duì)
隨著肚子里的寶寶越來(lái)越大，準(zhǔn)媽媽會(huì)覺(jué)得步伐越來(lái)越重，好像走路拖著一千磅的負(fù)擔(dān)，除了肚子越來(lái)越大，另一個(gè)沉重的原因是懷孕期間的水腫。那么懷孕期間的水腫呢？
孕期水腫怎么辦？
1.充分休息
消除水腫的最好方法是休息。研究表明，當(dāng)人們休息時(shí)，心臟、肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)會(huì)減輕，水腫自然會(huì)減輕或消失。
2.注意保暖
水腫，即積水。為消除水腫，必須保證血液循環(huán)順暢，氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心，還要注意保暖。
3.穿合適的衣服
穿緊身衣服會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，從而導(dǎo)致身體水腫。因此，孕婦在懷孕期間盡量避免穿太緊的衣服。
4.吃低鹽餐
懷孕后，身體調(diào)節(jié)鹽和水的功能下降，所以在日常生活中盡量控制鹽的攝入量，每天攝入量不到10克。
5.穿彈性襪(褲)
為了減少下肢血液堆積過(guò)多，建議媽媽早上出門(mén)前穿彈性(褲子)襪，尤其是長(zhǎng)時(shí)間站立或保持坐姿的孕婦?？梢赃x擇孕婦專(zhuān)用的襪子，秋冬保暖。
6.抬高雙腿
建議孕婦在睡覺(jué)前(或午休時(shí))抬起雙腿15～20分鐘可加速血液回流，降低靜脈內(nèi)壓，既能緩解孕期水腫，又能預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。
7.左側(cè)睡
孕婦可以躺在左邊，以避免壓迫下肢靜脈，降低血液回流的阻力。這也可以減少對(duì)心臟的壓迫。
孕婦如何預(yù)防水腫？
雖然孕期水腫的癥狀會(huì)發(fā)生在大多數(shù)準(zhǔn)媽媽身上，但也可以通過(guò)一些日常的小方法來(lái)預(yù)防水腫，避免水腫變得更嚴(yán)重。
1、孕婦在懷孕期間應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著。經(jīng)常走路有利于增加下肢血液循環(huán)；工作的孕婦可以在腳下墊一張小長(zhǎng)凳，這也可以促進(jìn)血液循環(huán)。散步也是預(yù)防水腫的好方法。
2、坐著時(shí)，經(jīng)常伸展腿部，適當(dāng)移動(dòng)腳跟、腳趾，旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。同時(shí)，注意平時(shí)不要翹二郎腿。
3、躺下時(shí)，盡量平躺或左躺。躺下時(shí)，你可以在腳下放一個(gè)枕頭，這樣你的腳比心臟高，這有利于血液循環(huán)。睡覺(jué)前抬起腳15～20分鐘可加速血液回流，降低靜脈內(nèi)壓，既能緩解孕期水腫，又能預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。
4、在飲食選擇上，盡量保持均衡飲食，少吃會(huì)讓你發(fā)胖的高脂肪食物。多喝水，保證腎功能正常，讓多余的水分通過(guò)泌尿系統(tǒng)有效排出。多吃有助于維持正常腎功能和利尿的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、此外，洋蔥和大蒜也有助于蘋(píng)果和柑橘類(lèi)水果的循環(huán)。
5、少吃鹽和精加工包裝食品，其中含有鹽和其他導(dǎo)致水分滯留的添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也有幫助。富含維生素C的食物包括柑橘類(lèi)水果、綠色和紅辣椒、甜瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍(lán)、西蘭花等；富含維生素E的食物包括植物油（尤其是玉米、大豆和小麥胚芽油）、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。
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