10個(gè)抗衰老秘方 輕松成凍齡美女
25歲以后，女性體內(nèi)激素分泌下降，骨膠原蛋白、彈性纖維和透明質(zhì)酸在真皮中慢慢流失，用于支撐皮膚。皮膚會(huì)變得松弛、塌陷，呈現(xiàn)出松弛、老化、失去彈性的狀態(tài)。如果你有一個(gè)好習(xí)慣，你就會(huì)有一個(gè)好的身體。如果女性想保持青春，延緩衰老，她們必須從今天開始做好抗衰老的每一步，為你的皮膚預(yù)約十年后的美麗！
一、吃高纖維食物
腸道是體內(nèi)第一個(gè)衰老的器官。腸道衰老和蠕動(dòng)減慢的最大問題是便秘。腸道內(nèi)大量糞便堵塞，會(huì)被腸道作為“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色暗沉、長(zhǎng)斑等問題。
專家建議：預(yù)防衰老，首先要保護(hù)腸道。高纖維食物每周可食用2-3次。
二、堅(jiān)持卵巢保養(yǎng)
卵巢是女性分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。
專家建議：每周堅(jiān)持一次性生活，可調(diào)節(jié)激素水平；堅(jiān)持大豆制品的攝入，以補(bǔ)充大豆異黃酮。
三、適當(dāng)按摩胸部
完美堅(jiān)實(shí)的胸部是女性性感的象征。隨著年齡的增長(zhǎng)，胸部會(huì)出現(xiàn)衰老的跡象，以及乳腺增生等疾病。
專家建議：選擇合適的內(nèi)衣，不要太“擠”和“勒”；每一天都要讓胸部完全放松，睡前最好輕輕按摩。
早睡早起
熬夜是皮膚保健的敵人。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)異常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少睡8個(gè)小時(shí)。如果低于這個(gè)水平，你可以重新估計(jì)你的健康指數(shù)。
睡眠是否充足很容易表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部皮膚上。甜美的睡眠可以消除皮膚疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)正常，延緩皮膚老化。
五、堅(jiān)持鍛煉可以預(yù)防衰老
堅(jiān)持鍛煉12周可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。絕經(jīng)后女性從定期鍛煉中獲得的好處和年輕女性一樣多。
鍛煉是有效增加活力和控制老年婦女慢性病的好方法。絕經(jīng)后的女性可以通過鍛煉大大改變她們的心血管健康，盡管她們的激素水平和身體發(fā)生了變化。
六、多吃富含維生素的水果和蔬菜
維生素是一種有效的抗衰老物質(zhì)，在我們的日常生活中有很多這樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果包括：檸檬、柑橘、草莓、蘋果等。
需要注意的是，無(wú)論是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補(bǔ)充適量的維生素可以延緩皮膚衰老。
七、洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)
許多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間洗澡，這會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚老化，滋生細(xì)紋。
洗澡的最佳時(shí)間是10分鐘，即使在冬天，水溫也不要太高，保持在40攝氏度左右。
八、護(hù)理身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
關(guān)之琳認(rèn)為，她凹凸不平的飲食秘訣是兩種小甜點(diǎn)，一種是釀雞蛋，另一種是紅豆湯。這兩種甜點(diǎn)非常方便制作。
女性每個(gè)月都有固定的月經(jīng)期，容易貧血。釀造的雞蛋含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)女性關(guān)心的胸部有意想不到的效果；紅豆湯可以幫助女性及時(shí)補(bǔ)充失去的營(yíng)養(yǎng)。
九、午睡小睡
睡40分鐘可以提高34%的操作能力，立即提高警惕性，保持幾個(gè)小時(shí)。這比咖啡因更有效，安全無(wú)刺激性。
每天喝8杯水
女人是用水做的，美麗的皮膚也是用水滋養(yǎng)的。皮膚細(xì)胞中水分的逐漸減少是皮膚皺紋的重要原因。每1-2小時(shí)喝236毫升水，即近半斤水。
專家建議：每天至少喝8杯，使你的身體和皮膚有足夠的水分。
按摩五大金穴可抗衰老：
1、從頭頂?shù)胶竽X的0.618處是百會(huì)穴，位于頭頂中心。
2、涌泉穴-腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
3、從腳底到頭頂?shù)?.618處是關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。
4、印堂穴-從下巴開始，印堂穴位于頭部0.618處，在眉毛連接的中點(diǎn)
5、羊肉穴-在人體中間，軀干0.618處為羊肉穴，在兩個(gè)乳頭連接的中間。
抗衰老絕招
1、飯后喝一杯綠茶
尼古拉斯博士說：“我最喜歡的美容食品是綠色沙拉、橄欖油和檸檬汁?！薄４送?，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因?yàn)樗薪】档乃岷偷鞍踪|(zhì)。
2、千萬(wàn)不要裸著臉?biāo)X
晚上睡覺時(shí)皮膚細(xì)胞的活動(dòng)速度比白天快得多，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天醒來(lái)時(shí)快得多。專家們同意，晚上睡覺是皮膚最好的保養(yǎng)和修復(fù)期。
3、多吃蘋果，保持皮膚年輕
《吃美》一書的作者丹尼爾里解釋說：“新鮮蘋果是一種非常好、便宜的美容食品。蘋果含有大量的水、纖維和其他成分，對(duì)保持皮膚年輕起著非常重要的作用。此外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是一種很好的皮膚美容食品，胡蘿卜也有助于牙齒健康?！?/p>
4、以皮膚的節(jié)奏行事
每天、每周甚至每個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏和旋律而跳舞和改變。專家稱這種現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。前額腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：活力最低的時(shí)間約為下午4點(diǎn)，而分泌最高的時(shí)間約為中午1點(diǎn)。在辦公室準(zhǔn)備一瓶收斂水和一瓶保濕霜。午飯后，用棉片蘸收斂水清潔額頭；下午4點(diǎn)，喝了一杯下午茶后，給額頭補(bǔ)充一些。
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