3個方法判斷是否腎虛 調(diào)理試試這種簡易操
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、社會的進(jìn)步、人們生活水平的提高和生活環(huán)境的改善，人們的健康也受到了極大的威脅。腎虛不僅影響我們的正常生活，也給我們帶來麻煩。
判斷腎虛是否有三種方法
身體冷熱：腎陰虛為冷，腎陽虛為熱。其中，腎陰虛主要表現(xiàn)為精神抑郁、全身水腫、面部皮膚黝黑或蒼白、手腳冰冷等。腎陰虛表現(xiàn)為失眠多夢、面部潮熱、喉嚨干燥、女性月經(jīng)少、頭暈耳鳴、五心煩熱等。
大小便：一般情況下，尿液排出往往呈黃色，便秘等情況，多為腎陰缺乏。在排尿過程中，尿長的人，或大便糖稀等，主要是腎陰缺乏癥狀。
年齡：通常中青年人腎陰虛較多，腎陽虛多發(fā)生在中老年人中。腎陰虛通常是由于身心負(fù)擔(dān)過重和營養(yǎng)消耗增加造成的。腎陽虛主要是由身體器官衰老引起的。
腎虛有哪些類型？
腎陽虛：怕寒怕冷為主要特征。腎陽虛，會表現(xiàn)出腰膝酸軟或疼痛，冷，怕冷四肢冷，下肢特別嚴(yán)重，白色無光澤或黑暗、疲勞、抑郁、頭暈；尿長，夜尿增多，排尿無力，排尿后排出，或尿少腫脹；或腹脹，容易腹瀉，腹瀉稀疏，不消化食物，有些人每天黎明腹瀉；或性欲下降，男性陽痿早泄，遺精滑精；女性宮寒不孕，帶來清稀。
腎陰虛：上火為主要特征。我們稱腎陰虛的人為“燥熱一族”，他們在腎虛的同時也有熱的跡象。腎陰虛體質(zhì)的人會出現(xiàn)腰膝酸痛、頭暈、耳鳴耳聾、失眠多夢、身體消瘦；手掌、腳和心臟發(fā)燒，身體像潮水一樣發(fā)燒，晚上睡覺時出汗（盜汗），紅顴骨，口干咽干，大便干燥，尿短黃；男性陽強(qiáng)易舉（陰莖易勃起），遺精早泄；女性月經(jīng)少，甚至閉經(jīng)，或月經(jīng)淋漓。
氣陰兩虛證:這類人同時有陰虛和氣虛的表現(xiàn)。陰虛是腎虛時有熱的跡象，如手掌腳發(fā)熱、心臟發(fā)熱易怒、口干咽干、尿短黃、大便干燥、舌瘦、舌紅、舌苔少等。氣虛的表現(xiàn)如疲勞、乏力、懶惰、自汗(不睡覺時不活動出汗)、排尿無力或排尿后排出不盡，活動出汗加重等。
腎虛可嘗試食療
1、在生活中，補(bǔ)腎的主要方法是飲食。你可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┯袪I養(yǎng)的食物。
2、吃壯陽食品，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床等。
3、牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、花生等含鋅較多的食物應(yīng)補(bǔ)充鋅。
4、多吃動物內(nèi)臟。
5、可以多吃山藥、銀杏、章魚等食物。這些物質(zhì)富含鋅。
每天做一套簡單的體操
雙腳平行，雙腳與肩同寬，直視前方，雙臂自然下垂，雙手貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續(xù)呼吸9次。腳跟著地，吸氣，慢慢彎曲膝蓋蹲下，雙手背部逐漸向前轉(zhuǎn)動，虎嘴對著腳踝；當(dāng)手靠近地面時，稍微用力抓住拳頭（抓住東西），吸收足夠的空氣。憋氣，身體逐漸站起來，雙手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，手臂向外擰，拳心向前，肘部從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力抬起，抬起肛門，呼吸。
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