經(jīng)常便秘怎么辦?不妨試試這五種水果

便秘可以說(shuō)是日常生活中常見(jiàn)的疾病。幾乎每個(gè)人或多或少都會(huì)有便秘,但嚴(yán)重程度不同。便秘似乎是一個(gè)小問(wèn)題,但如果不積極調(diào)節(jié)和解決,它仍然會(huì)對(duì)人類健康產(chǎn)生很大影響。如果便秘不嚴(yán)重,你可以通過(guò)日常飲食來(lái)調(diào)節(jié),多吃水果來(lái)緩解便秘。
便秘吃什么水果好?
1、獼猴桃
獼猴桃是緩解便秘的好水果之一,因?yàn)樗缓攀忱w維和維生素C、A、E等營(yíng)養(yǎng)素,尤其是膳食纖維,可以說(shuō)是所有水果中最好的。適當(dāng)攝入膳食纖維可以幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道中的一些有害物質(zhì)和垃圾。同時(shí),獼猴桃還能清熱解毒、潤(rùn)燥排便。
2、蘋(píng)果
便秘時(shí)適當(dāng)吃一些蘋(píng)果也很好。因?yàn)樘O(píng)果富含有機(jī)酸,即蘋(píng)果酸,它可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的速度。此外,蘋(píng)果還富含水溶性纖維,可以保護(hù)腸粘膜,調(diào)節(jié)胃。因此,經(jīng)常吃蘋(píng)果可以清潔胃,預(yù)防便秘。
3、草莓
草莓含有更多的果糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、果膠和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以適當(dāng)?shù)爻砸恍┎葺梢宰虧?rùn)干燥,調(diào)節(jié)胃腸功能,防止便秘。
4、香蕉
我們熟悉香蕉。通常,許多人吃香蕉來(lái)緩解便秘。這是因?yàn)橄憬陡缓攀忱w維和一些糖,可以滋潤(rùn)腸道和排便。然而,應(yīng)該注意的是,你需要吃成熟的香蕉來(lái)緩解便秘。如果是生香蕉,很容易加重便秘。
5、柚子
柚子之所以能預(yù)防和緩解便秘,是因?yàn)殍肿痈缓攀忱w維、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分,能清腸通便。尤其是便秘患者,如果吃一些皮厚多汁的柚子,可以促進(jìn)大便的快速通暢。另外,柚子還有滑腸的作用,會(huì)引起腹瀉,所以胃腸功能差的患者要注意少吃。
便秘是日常生活中常見(jiàn)的疾病癥狀。雖然它看起來(lái)很小,但它給人們帶來(lái)了很多痛苦。此外,便秘如果長(zhǎng)期存在,也會(huì)損害人體健康,導(dǎo)致面部惡化、痤瘡或口臭等問(wèn)題。因此,在日常生活中,你不妨多吃上述推薦的水果,這樣可以預(yù)防和緩解便秘。
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