四成媒體人胃糜爛 胃不好如何養(yǎng)胃
中國媒體人的胃健康真的令人擔(dān)憂！根據(jù)《中國媒體人胃健康抽樣調(diào)查報告》，近40%的媒體人胃糜爛。22.34%的媒體人有明顯的胃病變，急需診斷和治療。其中5.32%患有胃潰瘍，8.51%患有胃息肉，6.38%的粘膜異常隆起，2.13%患有胃出血等。
1、飲食無規(guī)律
繁忙的工作導(dǎo)致不規(guī)律的飲食。不僅飲食時間不規(guī)律，有時少吃，有時多吃，有時不吃。饑餓會導(dǎo)致胃部問題，但如果你吃得太多，你的胃會因?yàn)樨?fù)荷太大而無法忍受。
不規(guī)律的飲食、愛吃零食等習(xí)慣嚴(yán)重?fù)p害了胃的健康，這些高負(fù)荷的操作擾亂了胃的正常消化吸收功能，使胃酸分泌過多，使胃病非常嚴(yán)重?；靵y的飲食使胃很快感到情緒化，晚吃胃痛、反酸水、打嗝、惡心。
2、久坐不動脾胃變?nèi)?/p>
脾主升清，脾氣可升高，營養(yǎng)物質(zhì)可輸布全身；胃主降濁，胃氣降低，消化渣可排出體外。脾胃氣機(jī)一旦升降失調(diào)，會導(dǎo)致消化吸收功能低下、胃腸運(yùn)動遲緩、上腹脹滿、隱痛、食欲不振等癥狀。
缺乏運(yùn)動的“坐班族”和過度疲勞會損害脾胃。
3、過于緊張
當(dāng)人們心情愉快時，他們可以使神經(jīng)系統(tǒng)正?；顒?，正確有序地指揮胃腸道的分泌和運(yùn)動，非常有利于食物的正常消化和吸收，保護(hù)和促進(jìn)胃腸道系統(tǒng)，幫助慢性胃腸道疾病的康復(fù)。
相反，如果長期精神緊張、抑郁、總是悲傷、悲傷、焦慮、憤怒等不良情緒，加上自身心理承受力不強(qiáng)，容易引起植物神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，導(dǎo)致胃腸黏膜缺血、運(yùn)動和分泌異常、各種胃腸道疾病。因此，慢性胃腸道疾病患者必須保持良好的心情。
如何預(yù)防胃不好
飲食結(jié)構(gòu)合理
均衡飲食。葷素搭配，避免過量攝入油膩刺激性食物；飲食中要有適量的纖維素，養(yǎng)成吃水果蔬菜的習(xí)慣；主食不要太精細(xì)，要適當(dāng)吃粗糧、粗糧和細(xì)糧；不要吃得太飽或太快；不要喝太多酒或喝烈性酒；烹飪方法最好是蒸和煮。
健康的生活習(xí)慣
早上空腹喝一杯冷開水，一天喝1500-2000毫升水，有助于潤腸通便；一日三餐八成飽；中午12：00-1：30，下午6：00-7：做適量的運(yùn)動，如騎自行車、慢跑等有氧運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助順利排便；每天保持正常休息，晚上11：00最好睡覺，因?yàn)?2：00-1：30是睡覺的時候，對第二天的精神很重要；保持樂觀愉快的心情是最重要的。對你的身體真的很好。如果你堅(jiān)持下去，你會明顯感覺到你的身體在慢慢好轉(zhuǎn)?？傊@些良好的生活習(xí)慣是腸胃健康的基礎(chǔ)。
常備腸胃藥
除了生活中的注意事項(xiàng)外，專家建議上班族在辦公室或家里放一些溫和調(diào)理的純中藥胃腸藥物。
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