女性乳房自檢的三個(gè)小步驟 如何保養(yǎng)胸部？
乳房對(duì)每個(gè)女人都很重要。在日常生活中，我們應(yīng)該更加注意乳房健康，否則很容易導(dǎo)致一些疾病。
乳房自檢怎么樣？
乳房自檢步驟1，看
面對(duì)鏡子，雙手叉腰，觀察乳房的任何變化。例如，乳房的輪廓，是否有腫脹的部分，是否有皮膚凹陷或乳頭收縮，是否對(duì)稱等。然后慢慢地抬起手臂，觀察乳房是否有任何變化?；蛘哂^察乳房的輪廓、大小、皮膚和乳頭。檢查乳頭是否收縮和偏移，乳房皮膚是否有酒窩疾?。ㄔ缙诒憩F(xiàn)）、橘皮樣外觀(晚期表現(xiàn))。
乳房自檢步驟2，觸摸
洗澡前最好檢查乳房，尤其是肥皂水或沐浴液。這時(shí)，手更容易在濕潤的皮膚上移動(dòng)。
具體的檢查方法是輕輕地移動(dòng)攤開的手。用中間三個(gè)手指的腹部檢查乳房的每個(gè)部分，主要是檢查乳房是否有腫塊、硬化或增厚。如有任何情況，請(qǐng)立即到乳腺疾病醫(yī)院進(jìn)行檢查。1、乳房有無痛腫塊，邊界不清，表面不光滑，活動(dòng)性差。2、腋窩淋巴結(jié)無痛性增加。
乳房自檢步驟3。躺下
仰面平躺，在被檢查乳房側(cè)的肩胛骨下填充枕頭或軟物。然后把同一只手放在頭后面，用手臂作為枕頭。這可以使乳房組織更均勻地分布在胸部。
然后輕輕按壓皮膚上的平手，以乳頭為中心慢慢移動(dòng)檢查。首先檢查乳房上方，右乳順時(shí)針方向，左乳逆時(shí)針方向；從乳房外圍，逐漸移動(dòng)到中心，慢慢檢查三圈，從外圍到內(nèi)圈到乳頭。
乳房怎么保養(yǎng)？
1、保持正常體重:肥胖是乳腺癌的高發(fā)因素。高脂肪、高熱量食物，尤其是油炸食品的攝入量應(yīng)盡量減少。
2、謹(jǐn)慎使用激素類藥物:有的女性服用激素類藥物使乳房豐滿，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、保持良好的情緒：抑郁、緊張和其他情緒會(huì)導(dǎo)致脂肪酸水平的增加。保持樂觀和放松的態(tài)度，減少煙草、酒精、咖啡和其他刺激性飲料的攝入對(duì)乳房健康非常重要。
4、順其自然：調(diào)查顯示，乳腺癌患者中性功能低下、未婚、早產(chǎn)、寡婦的比例明顯高于其他人。由于這類人的激素水平難以保持正常，雖然分娩但很少母乳喂養(yǎng)或從未母乳喂養(yǎng)也很容易導(dǎo)致乳房積累，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。
女性乳房保健有三種方式
1、按摩胸部
從下到上，從內(nèi)到外提升乳房，用手溫和適當(dāng)?shù)牧α拷惶姘茨﹄p乳約2分鐘?？墒褂萌榉棵廊莓a(chǎn)品或身體按摩油，滋潤胸部皮膚，增加彈性。
2、按摩胸頸部
加強(qiáng)天然胸罩“部分，將按摩延伸到胸部上方到頸部，按摩技術(shù)仍優(yōu)先向上推廣，配合按摩油或胸部產(chǎn)品，上下按摩約2分鐘，使產(chǎn)品完全被皮膚吸收。
3、緊實(shí)肌肉
a、身體挺直，雙手合十掌?！白笥沂只ハ鄶D壓，停止吸氣，呼氣，再次推動(dòng)。大約1分鐘，可以收緊胸部和手臂內(nèi)側(cè)的肌肉，有效消除腋窩兩側(cè)多余的脂肪，防止副乳?！?/p>
b、身體挺直，嘴巴做一個(gè)夸張的“O”形狀，來回做大約1分鐘，你可以發(fā)現(xiàn)下巴到頸部的肌肉收緊，幫助收緊胸部的皮膚，改善胸部。
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