上班容易肩膀酸痛硬邦邦？小心頸椎病
現(xiàn)代越來越多的年輕人肩膀僵硬，不時伴隨著難以忍受的疼痛。為什么這種情況在年輕人中越來越頻繁？這種疾病是脊椎病。頸椎病是指頸椎管或椎間孔因頸椎退行性變而變形、狹窄、刺激、壓迫頸椎脊髓、神經根并引起相應臨床癥狀的疾病。正常情況下，人的頸椎呈弓形排列，有其正常的生理彎曲；慢性勞損、年齡增長或創(chuàng)傷導致頸椎矯直甚至反弓后，如果多年無法恢復，就會形成頸椎病?，F(xiàn)代年輕上班族，上班看電腦，下班看電視或者用電腦聊天游戲，頭頸長時間保持同樣的姿勢，容易因肌肉僵持和疲勞引起頸椎疼痛。然而，許多人選擇忽視這些“小疼痛”，直到多年后，病情惡化，疼痛難以忍受，實際上造成了局部椎間盤、韌帶等損傷，容易引起頸椎病。
脊柱疾病患者應該如何保護脊柱？
要遠離頸椎病，年輕上班族要增強護頸意識，尤其是冬天。頸椎病受天氣影響很大。冬季天氣寒冷，頸部肌肉受冷刺激后，局部肌肉會保護性收縮，可導致頸椎間隙狹窄、神經血管擠壓，增加頸椎病的風險。因此，頸部保暖是冬季預防頸椎病的首要任務。冬季外出時，上班族最好穿高領毛衣或圍巾，避免因頸部肌肉暴露而感冒。頸椎病患者晚上可以在頸部外敷熱水袋。促進頸部血液循環(huán)，對緩解頸部肌肉痙攣非常有益。
如何預防脊椎病？
預防頸椎病除注意頸部保暖外，還應注意以下三點：
1、保持樂觀的態(tài)度。臨床病例發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁、多愁善感的人更容易患神經衰弱，神經衰弱會直接影響骨關節(jié)肌肉的休息和放松。因此，壓力大的上班族應該多注意“減壓”
2、糾正不良姿勢和習慣，盡量使脊柱自然直立。低頭工作很長一段時間，躺在床上看電視，讀書，習慣枕頭，長時間操作電腦，劇烈旋轉頸部，頭部，睡在車里，這些不良姿勢會使頸部肌肉處于長期疲勞狀態(tài)，容易損傷。糾正不良姿勢和習慣，應糾正身體姿勢，避免枕頭睡眠，不要聳聳肩，說話，閱讀積極看，工作電腦家庭可以把椅子降低到頭部正視或稍微抬頭看電腦屏幕的高度，保持脊柱直。
3、不要長時間保持同樣的姿勢，特別是久坐不動的辦公室人員，在業(yè)余時間加強頸肩肌肉鍛煉，經常改變姿勢，每1小時鍛煉，如聳聳肩、抬頭、伸展、散步等，可以緩解疲勞，使肌肉發(fā)達，有利于穩(wěn)定頸脊柱，增強頸肩適應頸突然變化的能力。
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