測試是否患有抑郁癥
抑郁癥對許多人來說并不是一件陌生的事情，它是一種常見的精神疾病，需要去醫(yī)院門診進行技術專業(yè)治療。對于這些心理壓力很大的初入職場的上班族來說，這個問題非常重要。權威專家表示，抑郁癥患者越來越多。如果他們不知道如何緩解抑郁癥，會給他們的日常生活帶來很多困惑。接下來，讓我們一起測試抑郁癥的試題！
請根據(jù)您最近一周的感受進行評分。數(shù)據(jù)的順序是{從無到有，有時，經(jīng)常，持續(xù)}。請記錄您選擇的每個選項的匹配數(shù)據(jù)！
1、我感到沮喪和無聊
1：從無、2：有時候、3：常常、4：持續(xù)
二、我覺得早上心情最好。
4：從無、3：有時候、2：常常、1：持續(xù)
三、我想哭或者心里不舒服。
1：從無、2：有時候、3：常常、4：持續(xù)
四、我晚上睡眠質量不好
1：從無、2：有時，3常常和4持續(xù)
五、我吃的和平時一樣多
4：從無、3：有時候、2：常常、1：持續(xù)
我的男性性功能一切正常
4：從無、3：有時候、2：常常、1：持續(xù)
我感覺體重減輕了
1：從無、2：有時，3常常和4持續(xù)
八、我來便秘苦惱
1：從無、2：有時，3常常和4持續(xù)
九、我的心率比平時快
1：從無、2：有時，3常常和4持續(xù)
十、我無緣無故地感到疲倦
1：從無、2：有時，3常常和4持續(xù)
我的大腦和以前一樣清晰
4：從無、3：有時候、2：常常、1：持續(xù)
十二、我做事像往常一樣不覺得難
4：從無、3：有時候、2：常常、1：持續(xù)
十三、我坐立不安，無法保持安靜
1：從無、2：有時，3常常和4持續(xù)
十四、我對未來有期待
4：從無、3：有時候、2：常常、1：持續(xù)
十五、我比平時更容易惹惱
1：從無、2：有時，3常常和4持續(xù)
十六、我覺得做決定很容易
4：從無、3：有時候、2：常常、1：持續(xù)
十七．我認為自己是有效的，不能缺少的人
4：從無、3：有時候、2：常常、1：持續(xù)
我們的生活更有意義
4：從無、3：有時候、2：常常、1：持續(xù)
如果我死了，別人會活得更強
1：從無、2：有時，3常常和4持續(xù)
20.我仍然喜歡我平時喜歡的東西
4：從無、3：有時候、2：常常、1：持續(xù)
得分：標準分（Y=總押題牙周1.25后求整)，總押題一切正常限制為41分，得分越低越好，標準總分為53分，我們按SDS標準得分≥50是抑郁癥的癥狀。
標準分
(1)輕度抑郁癥:53-62
(2)中度抑郁癥:63-72
(3)重度抑郁:>72
你敢試試準恐怖抑郁癥測試嗎？
假設朋友們相對緩解抑郁癥，一定要注意以下幾個方面：
1.找出原因。盡量找出你抑郁的所有原因，一一寫下來，盡快糾正輕度抑郁癥對自己的理解和感情造成的扭曲，不要讓他們占據(jù)你腦海中的一部分，在紙上解決他們
2.沒有必要根據(jù)自己的主觀性得出結論。每當你想到一件事，你首先應該對自己有信心。如果你有信心，你就會有驅動力，這樣你就可以變得沮喪和積極。我們應該客觀、公平地評價自己，以工作壓力為驅動力，將自卑感消除轉化為信心心理狀態(tài)，從內(nèi)心深處傳播主觀主動性和學習動機
3.如何緩解抑郁癥？適度發(fā)泄工作壓力。真誠地傾訴是釋放壓力的好方法。它可以讓人感到更容易。此外，它還可以從朋友和家人的安慰、理解和幫助中獲得溫暖。如果你以適度的方式發(fā)泄悲傷、煩惱、悲傷、窒息等負面情緒，心理負擔將大大緩解。
4.開放、慷慨、自然和無拘無束。為了處理不愉快的事情，我們應該盡可能從積極的層面來考慮，愉快地接受現(xiàn)實，微笑著生活，保持開放和慷慨的思想。當人們的想法出現(xiàn)問題時，他們也會感到荒謬。如果他們能理性地接受現(xiàn)實，那么痛苦、抑郁和痛苦的負面情緒就會大大緩解。
5.減輕抑郁癥的簡單方法包括運動療法。運動后，每個人都會感到放松和決定，這有助于幫助焦慮癥患者減少他們內(nèi)心的無力。
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