夏季減肥如何瘦腿 3個美腿動作不可錯過

第一步:針對腿內(nèi)側。
1、站直,右腳向前邁一步,輕輕彎曲膝蓋,雙手插在腰上。
2、做跳躍運動,同時換左右腳,注意背部挺直。你可以在心里倒計時數(shù)一兩個,跳起來換兩只腳。
3、一組兩腿交換4次,一次5組。
第二步:針對腿的外側。
1、站立姿勢直立,雙手自然放在身體兩側。
2、右腳向右伸直,左手向左伸直。注意保持身體平衡,這個動作就是腿要用力。
3、然后輕輕回到原來的站立姿勢。另一邊也一樣。
4、每次大約需要2秒,可以重復。
第三步:針對整個腿。
1、站立姿勢,雙手自然放在身體兩側。
2、彎曲膝蓋,雙手觸摸腳趾,不要用力過猛。做這個動作時,不要彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。保持3秒鐘,然后輕輕回到原來的姿勢。
3、熟悉這樣的動作后,可以延長時間。
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