怎么樣長胖比較快
關(guān)鍵詞：
長胖
對于非常瘦的人來說，他們似乎隨時(shí)都會被風(fēng)吹走。因此，瘦人增肥也是他們的目標(biāo)。增肥不僅僅是增肥，還因?yàn)槿绻颂?，脾胃虛弱，消化功能差。這是一種亞健康狀態(tài)，他們吃的食物不能被吸收。那么，如何最快地增加體重呢？
如何長胖最快？
一、吃板栗
栗子含有大量淀粉，熱量很高。除了淀粉，栗子還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B。此外，100克栗子含有24毫克維生素C，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過相同量的西紅柿。每頓飯后吃一些栗子可以增強(qiáng)身體吸收的熱量。
二、吃巧克力
眾所周知，巧克力是一種高熱量的食物。20克巧克力含有110千卡路里的卡路里。吃巧克力不僅能增加身體的熱量吸收，幫助減肥，還能緩解情緒，保護(hù)心臟。巧克力是一種美味的食物，因?yàn)樗奈兜澜z滑獨(dú)特。但也要注意巧克力不宜過量食用，以免引起胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀。
三、吃魷魚
魷魚的膽固醇含量很高，每100克魷魚含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚可以幫助身體增加體重。此外，魷魚還含有鈣、磷、鐵等元素，有助于身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預(yù)防貧血，緩解身體疲勞，改善肝功能，保護(hù)視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
四、吃薯?xiàng)l
薯?xiàng)l也含有很高的熱量，事實(shí)上，薯?xiàng)l含有很少的脂肪，它本身就是一種碳水化合物。炸薯?xiàng)l后，一個(gè)小包含的熱量相當(dāng)于一個(gè)漢堡包的熱量。吃薯?xiàng)l可以增加身體的熱量攝入量，但需要注意的是，薯?xiàng)l含有致癌物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。
五、喝鮮榨果汁
鮮榨果汁也是一種高熱量的食物。一些飲料店的果汁會在鮮榨后加入一些糖漿，熱量會更高。喝果汁有助于增肥。果汁中的營養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收，吸收率高達(dá)70%。用鮮果汁增肥可以選擇一些高熱量的水果，如葡萄、石榴、百香果和梨。
六、喝啤酒
啤酒可以增加體重。讓我們看看那些經(jīng)常喝啤酒和喝啤酒肚的人。1升啤酒中的熱量等于200克面包和500克土豆。除了高熱量外，啤酒還含有氨基酸、維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)。喝啤酒可以促進(jìn)食欲，提高消化，幫助增加體重。
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