提高視力可通過調(diào)整用眼習慣、補充營養(yǎng)、適度運動、定期檢查、矯正治療等方式實現(xiàn)。視力下降可能與遺傳、環(huán)境、用眼過度、眼部疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整用眼習慣

保持正確的用眼姿勢，避免長時間近距離用眼。每用眼30-40分鐘，建議遠眺5-10分鐘或閉眼休息。閱讀時保持30厘米以上的距離，光線要充足但不刺眼。避免在搖晃的環(huán)境或黑暗中使用電子設(shè)備。

2、補充營養(yǎng)

適量攝入富含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜，有助于維持視網(wǎng)膜健康。補充葉黃素和玉米黃質(zhì)可保護黃斑區(qū)，如食用蛋黃、西藍花。Omega-3脂肪酸對干眼癥有改善作用，可通過深海魚類獲取。避免高糖飲食，以防血糖波動影響晶狀體。

3、適度運動

戶外活動時自然光線可刺激多巴胺分泌，延緩眼軸增長。乒乓球、羽毛球等球類運動能鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力。瑜伽中的眼部按摩動作可緩解疲勞。每周保持3-5次戶外活動，每次不少于30分鐘。

4、定期檢查

青少年建議每半年進行一次散瞳驗光，成人每年檢查一次眼壓和眼底。糖尿病患者需每3-6個月檢查視網(wǎng)膜。出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛時應(yīng)及時就診。40歲以上人群應(yīng)篩查老花眼和白內(nèi)障。

5、矯正治療

近視患者可驗配框架眼鏡或角膜塑形鏡。激光手術(shù)適用于成年后度數(shù)穩(wěn)定的患者。白內(nèi)障需通過人工晶體置換術(shù)治療。青光眼患者需長期使用降眼壓藥物如布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液。

建立良好的用眼衛(wèi)生習慣，避免揉眼等不良動作。工作環(huán)境保持適宜濕度，必要時使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液。保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對微循環(huán)的損害。高度近視者應(yīng)避免劇烈運動，定期進行眼底檢查。若視力持續(xù)下降或出現(xiàn)閃光感，須立即就醫(yī)排除視網(wǎng)膜病變。