預(yù)防心血管疾病的食療方法有哪些

進(jìn)入中老年階段,容易誘發(fā)的就是心血管疾病,而且發(fā)病率高,后遺癥也比較多,所以說(shuō)為了健康,一些預(yù)防的方式和方法需要大家都知道和了解。下面的這些預(yù)防心血管疾病的食療方法是不錯(cuò)的選擇,可以起到很好的保健的作用和效果,來(lái)看看這些食療方法的介紹。
1、大米玉米粥
制作:玉米糝、大米各一半。先將玉米糝加清水適量調(diào)勻,待大米煮成五六成時(shí)加玉米糝同煮至稠即可。大米和玉米一起煮粥,可以有調(diào)理腸胃的作用,而且粗糧對(duì)于降低膽固醇有一定的好處,特別是預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血脂癥有一定的好處和功效。
2、大蒜粥
制作:紫皮蒜數(shù)枚剝皮,將蒜皮放水沸煮1分鐘左右后撈出,再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥,然后將蒜放入,同煮為粥即可。大蒜煮粥,具有軟化血管的作用,還能降脂降壓,對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用和效果。
3、核桃花生玉米粥
制作:將玉米、核桃粒、花生適量加清水一起同煮,文火熬成粥即可。有助于降低膽固醇的含量,還能起到促進(jìn)代謝的作用,對(duì)于軟化動(dòng)脈有一定的好處。
4、蓮藕木耳粥
制作:蓮藕去皮切小塊,黑木耳切絲,冬瓜適量,如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可;如果做湯,就加清水同煮,最后加少許鹽調(diào)味即可。蓮藕和木耳一起吃,可以軟化血管,同時(shí)和冬瓜一起吃,可以預(yù)防動(dòng)脈硬化,還能利尿降壓,大家可以經(jīng)常吃。
預(yù)防心血管疾病,吃什么,上面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇,可以有很好的保護(hù)心臟的作用,強(qiáng)心肌,提高免疫力,還能有保護(hù)血管的作用,對(duì)于軟化血管,預(yù)防動(dòng)脈堵塞和硬化來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用和效果,不妨試試。
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