怎樣預防頸椎壓迫神經癥狀再次復發(fā)

頸椎病是大家都不陌生的一種骨科疾病,頸椎病嚴重后就會壓迫神經引起諸多不適癥狀。而一旦出現這種癥狀就要積極進行治療,在癥狀好轉后也不能輕視大意,在平時生活中也要積極做好預防措施,防止癥狀再次復發(fā)。今天就介紹一些有效預防頸椎壓迫神經癥狀再次復發(fā)的方法,供大家參考:
1、防治外傷:如果頸椎部位發(fā)生了外傷,就會導致頸椎穩(wěn)定性受到破壞,從而導致病情再次復發(fā),因此有過頸椎病史的朋友們在平時要注意保護好自己的頸部,尤其要注意避免用力搖動頸部,同時應選擇高度合適的枕頭睡覺。
2、加強頸部肌肉鍛煉:經常進行頸部肌肉鍛煉可提高其柔韌度,緩解頸部酸痛癥狀,從而減少頸椎壓迫神經的發(fā)生率??刹捎玫姆椒ㄈ纾罕3终玖⒑蟀央p手叉腰,深呼吸的同時慢慢低下頭,讓下巴盡量接觸到胸前,然后慢慢仰頭到最大程度,接下來可以左、右歪頭,讓兩側的耳垂分別盡量達到左右肩峰處每天可堅持多做幾次。
3、堅持搓腳掌:中醫(yī)認為,我們的兩腳大拇指根部內側橫紋盡頭處屬于頸椎反射區(qū),因此平時如果經常用手搓擦此區(qū)可以起到防止頸椎壓迫神經的作用。
4、堅持做頸椎牽引:自我進行頸部牽引也是一種可以防止頸椎壓迫神經的方法,并且還能舒緩局部肌肉酸脹度。具體操作方法:把雙手十指交叉合攏,一起舉過頭頂放在枕頸部,然后把頭盡量往后仰,雙手慢慢的用力往頭頂方向持續(xù)牽引,堅持操作5-10秒后恢復,每組可連續(xù)操作3-4次。
以上就是今天為大家介紹的預防頸椎壓迫神經癥狀再次復發(fā)的有效方法了,希望大家看完后對頸椎壓迫神經的防治有所幫助。除了通過上述方法預防之外,在平時生活中還應該注意做好頸椎的防寒保暖措施,多吃一些營養(yǎng)豐富的食物,才能取得更好的預防效果。
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