高血壓的飲食禁忌

高血壓飲食應(yīng)禁止動(dòng)物油、葡萄酒、多鹽、濃茶、辛辣食物、肥肉、高熱量食物。特別是鹽,鹽中的大部分成分是氯化鈉,鈉留在體內(nèi)可能導(dǎo)致細(xì)胞外液的增加,導(dǎo)致鋅排出增加,使血壓非常上升。因此,高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格限制鹽的攝入量。
高血壓飲食禁忌
1、肥肉:
脂肪含量高,多吃脂肪容易使人體脂肪積累,身體肥胖,從而導(dǎo)致血脂升高。
2、避免高膽固醇:
如動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃等。這類食物不適合高血壓、高脂血癥和動(dòng)脈硬化的心血管疾病患者。
3、避免過量的鹽:避免過量的鹽:
鹽的量與血壓直接相關(guān),所以所有高血壓患者都要注意控制鹽的攝入量。
4、忌飲酒:
過量飲酒容易引起心肌脂肪沉積,擴(kuò)大心臟,引起高血壓和冠心病。因此,高血壓患者不應(yīng)酗酒。
5、濃茶:
高血壓朋友最好不要喝濃茶,這對(duì)控制血壓非常不利。喜歡喝濃茶的朋友要注意。
6、辛辣食物:
辛辣細(xì)膩的食物能使大便干燥難排,容易引起便秘,病人排便時(shí),會(huì)使腹壓升高,血壓突然升高,誘發(fā)腦出血。
如何預(yù)防高血壓?
1、飲食習(xí)慣良好
確保均衡飲食,盡量清淡飲食,多吃蔬菜和水果,補(bǔ)充膳食纖維和維生素,促進(jìn)新陳代謝,降低血液粘度。
2、有規(guī)律的作息時(shí)間
不規(guī)律的工作和休息時(shí)間會(huì)擾亂內(nèi)分泌調(diào)節(jié),導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定。
3、定量鍛煉
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要根據(jù)自己的身體狀況來確定,不要過度運(yùn)動(dòng)。
4、良好的心態(tài)
長(zhǎng)期處于不良情緒中,會(huì)引起神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,引起激素代謝分泌紊亂。
5、定期測(cè)量血壓
定期去醫(yī)院或在家用工具測(cè)量血壓。防止血壓異常升高或降低。
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