如何合理飲食預(yù)防心律不規(guī)律
關(guān)鍵詞：
合理飲食
怎樣吃才能防止心律不規(guī)則？
1、多吃魚
動物研究實驗表明，飲食中攝取大魚油，即脂肪酸，有助于預(yù)防心臟病發(fā)作的嚴重心律問題。每周l13餐，吃魚可以增加脂肪酸的攝取量。
二、少喝咖啡
研究表明，每天攝取少量咖啡不超過300毫克，不會引起嚴重的心臟問題，但超過這種飲用量可能會引起心律不規(guī)則。
三、減少酒精攝取量
專家認為，酗酒者可能比普通人心情不好，而且因為心情不好而死亡的概率比普通人高幾倍。
四、鉀和鎂有助于保持規(guī)律的心跳
心跳不規(guī)律是人體缺鉀的典型癥狀之一。鉀的每日需求量加500毫克。
研究表明，鉀的日常攝入量因人而異，從1000到3400毫克不同。為了預(yù)防和治療心律不規(guī)則，必須多吃蔬菜、水果、新鮮肉類，如香蕉、甜瓜、白菜等。當然，多喂果汁也能大幅度增加鉀的日常攝入邑。
鎂在調(diào)節(jié)心跳方面與鉀的作用同等重要，北卡羅菜納大學(xué)的一項研究表明，在給心力衰竭者靜脈注射大量鎂后，與未接受靜脈注射的患者相比，他們發(fā)生潛在致命心室心律不齊的可能性下降了50176。
研究指出，男性每天應(yīng)攝取329毫克鎂，女性應(yīng)攝取207毫克鎂。鎂含量最豐富的食物是豆類、堅果類和未研磨的谷物類食物，香蕉、紫菜、谷子、干蘑菇、辣椒干燥、冬菇、番茄、蘋果、楊桃、花生、核桃仁、芝麻醬等。
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