女性月經(jīng)期要如何保養(yǎng)
年輕美麗是每個(gè)女人的夢(mèng)想，現(xiàn)在許多女人開(kāi)始關(guān)注維護(hù)。如果你想變得越來(lái)越漂亮，快速了解你的生理周期！女性變老，因?yàn)榇萍に卦絹?lái)越少，直到更年期，美不再，脾氣暴躁。所以保持青春，就是恢復(fù)內(nèi)分泌。下面的小邊將教你如何維持它！
1、黃體期
月經(jīng)前一周，容易脾氣暴躁、心煩、胸脹、腹脹、腰酸、皮膚油膩、長(zhǎng)痘痘，此時(shí)應(yīng)進(jìn)行淋巴排毒。
建議飲用保健茶：適宜飲用菊花+枸杞，或茉莉綠茶(調(diào)肝膽)。
做法:菊花10朵，枸杞20朵，適量冰糖，90度以上熱水燉兩分鐘?；蛘哂?5度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶，也能達(dá)到很好的效果。
2、月經(jīng)期
此時(shí)易胸悶、心悸、痛經(jīng)、乏力、皮膚敏感、紅血絲，此時(shí)是乳房疏通的最佳時(shí)機(jī)。
建議飲用保健茶：飲用玫瑰+紅棗/紅糖(調(diào)心)。
做法:將紅棗3碎放入杯中，加入玫瑰，用熱水沖泡3分鐘即可飲用。如果小腹涼了，也可以加紅糖。
3、卵泡期
月經(jīng)后一周，食欲好，易興奮，欲望高，皮膚吸收好，此時(shí)美容效果也很好。
健康茶推薦:喝大麥/檸檬紅茶(調(diào)脾胃)。
做法:用3克紅茶，90度熱水沖泡，去渣取汁，加入檸檬片；或者直接燉大麥茶。
4、排卵期
月經(jīng)后兩周，易疲勞，腰酸，此時(shí)腎臟保養(yǎng)效果也很好。
健康茶推薦:喝茉莉/紅茶(調(diào)腎肺)。
做法:用3克紅茶和90度熱水沖泡，去渣取汁；或者用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶。
如何維持女性月經(jīng)期？
對(duì)大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)的到來(lái)并不容易。它會(huì)影響我們的日常生活和工作。如何遠(yuǎn)離這些影響，我們需要日常維護(hù)。今天，小編將和大家談?wù)勅绾尉S持月經(jīng)期。讓我們看看！
月經(jīng)期如何保養(yǎng)？
如果你想讓你的身體更健康，每個(gè)月月經(jīng)來(lái)臨時(shí)更容易，月經(jīng)保養(yǎng)是一項(xiàng)必不可少的工作。月經(jīng)期間的具體維護(hù)工作如下：
1、月經(jīng)期間一定要補(bǔ)充大量的鉀和鐵。因?yàn)殁浽谠陆?jīng)期間有很好的緩解疼痛的作用，而且在月經(jīng)期間，鉀可以有效減少過(guò)度失血。因此，在月經(jīng)期間應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鐵和鉀，常見(jiàn)的食物包括肉類、各種動(dòng)物內(nèi)臟和雞蛋。
2、控制運(yùn)動(dòng)量。雖然月經(jīng)期間不一定不能運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于一些高強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，最好不要運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大容易導(dǎo)致月經(jīng)期間失血量增加，容易影響子宮正常位置的偏移。
3、避免月經(jīng)期間過(guò)冷或過(guò)熱的刺激。月經(jīng)期間最好不要用冷水洗澡或桑拿，尤其是下腹部。此外，月經(jīng)期間不要游泳或下雨，也不要長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕或涼爽的環(huán)境中。白領(lǐng)女性最好不要長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房的環(huán)境中。
4、月經(jīng)期間不要打腰背。這主要是因?yàn)槿绻蜓车奈恢?，?huì)導(dǎo)致盆腔充血。此外，
血液流動(dòng)的速度也會(huì)加快，這樣月經(jīng)期間的失血量就會(huì)增加，月經(jīng)期也會(huì)增加。在打背的同時(shí)，不僅不會(huì)
緩解腰痛的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)加重的情況。
5、不要穿緊身衣。在月經(jīng)期間，除了不穿緊身衣外，緊身內(nèi)衣也應(yīng)該少穿，因?yàn)檫@些衣服會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)經(jīng)血流動(dòng)不順暢，導(dǎo)致月經(jīng)異常。此外，緊身衣在穿脫過(guò)程中容易增加盆腔和腹部的壓力，容易導(dǎo)致經(jīng)血反流。
6、月經(jīng)前不要做X線檢查。孕婦月經(jīng)前幾天屬于排卵階段，如果此時(shí)進(jìn)行X線檢查，同意造成卵細(xì)胞損傷。如果女性此時(shí)懷孕，胎兒容易發(fā)育不良，智力低下或肢體缺損的概率會(huì)大大增加。
月經(jīng)期間如何保養(yǎng)皮膚？
月經(jīng)期間，女性必須注意皮膚護(hù)理。在這個(gè)階段，女性應(yīng)該減少對(duì)皮膚的刺激和營(yíng)養(yǎng)，以便更好地保護(hù)皮膚免受傷害。此時(shí)，女性應(yīng)減少堿性洗滌劑的食用，最好選擇油性洗面奶進(jìn)行清潔。洗臉時(shí)，尤其是面部油脂較多的部位，必須特別清潔，以便更好地去除深層污垢。
一是補(bǔ)水保濕
在月經(jīng)期間，最好選擇具有保濕效果的日霜，并在仔細(xì)清潔面部后使用保濕水。最好在睡覺(jué)前連續(xù)兩天使用保濕面膜，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止干燥。
第二：眼周抗皺
如果是黑眼圈重的女性，可以在清潔后涂抹眼霜，輕輕按摩皮膚。在眼角的細(xì)紋上涂抹去皺精華，然后按摩，可以有效促進(jìn)皮膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
第三：睡八個(gè)小時(shí)
在月經(jīng)期間，女性的身體很容易感到疲勞，由于身體失血，所以女性此時(shí)的體溫相對(duì)較低，所以很容易感到寒冷。也許平時(shí)只需要睡六七個(gè)小時(shí)就夠了，但這個(gè)時(shí)候最好保證每天有八個(gè)小時(shí)的充足睡眠。此外，我們還應(yīng)注意日常的保暖工作，以便有利于身體的血液循環(huán)，這樣不僅身體看起來(lái)更好，皮膚中的小問(wèn)題也會(huì)得到很好的解決。
第四：月經(jīng)期間少吃生冷食物
在月經(jīng)期間，女性應(yīng)少吃生冷刺激性食物，如冰鎮(zhèn)食物、飲料、肉桂、悉尼等，這些食物應(yīng)少吃。我們應(yīng)該每天多吃溫?zé)岬娘嬃?，這些飲料有利于體內(nèi)的血液循環(huán)。常見(jiàn)的飲料有姜湯和紅糖水，可以有效促進(jìn)月經(jīng)期間的維護(hù)。
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