脂肪肝襲擊這五個(gè)因素是禍根！早點(diǎn)改正離開脂肪肝
一般來說，人體正常的肝臟脂肪含量一般不會(huì)超過5%，脂肪肝的形成是由于各種原因引起的肝臟脂肪含量過多。肝臟是人體代謝的重要器官，身體毒素需要肝臟代謝，肝臟出現(xiàn)問題會(huì)引起一系列疾病。然而，早期脂肪肝的癥狀并不明顯，所以許多人沒有及時(shí)注意到，但只要他們知道脂肪肝的原因，早期糾正也能有效地預(yù)防脂肪肝的襲擊。
脂肪肝的原因是什么？
1、肥胖過度
肥胖者比普通人容易患脂肪肝。因?yàn)榉逝只颊唧w內(nèi)堆積了很多脂肪。此外，平時(shí)的熱量攝取過多，運(yùn)動(dòng)少，肝功能沒有完全恢復(fù)。大量脂肪堆積在肝臟中，長期形成脂肪肝。因此，預(yù)防脂肪肝需要積極控制體重，減少體內(nèi)脂肪含量。
2、酗酒
酒精對(duì)人體腎臟、肝臟等器官損傷較大，酒精進(jìn)入人體后，需要分解肝臟。酒精代謝的乙醛產(chǎn)物對(duì)肝細(xì)胞有一定的毒副性，肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的氧化利用容易減少，甘油三酯增加。因此，長期喜歡酗酒的人，肝內(nèi)脂肪酸和甘油三酯增加，最終形成酒精脂肪肝。
3、缺乏維生素
體內(nèi)長期缺乏維生素，如核黃素、尼克酸等物質(zhì)，阻止脂肪氧化，引起脂肪肝。很多人平時(shí)不喜歡吃水果和蔬菜，體內(nèi)維生素的攝入不足，長期以來體內(nèi)容易缺乏與呼吸鏈和脂肪氧化相關(guān)的維生素類物質(zhì)，引起脂肪肝的出現(xiàn)。
4、精神狀態(tài)萎靡
研究表明，人體精神狀態(tài)長期處于萎靡狀態(tài)或白天睡眠過多等，容易成為脂肪肝的高危因素。因此，生活要注意保持一定的節(jié)奏和適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫?，預(yù)防脂肪肝的出現(xiàn)。反之，如果長期睡眠不足或者工作壓力過大，也會(huì)影響到身體健康，所以最好是講究適當(dāng)和平衡。
5、不喜歡運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多人不喜歡運(yùn)動(dòng)，特別是工作忙的人，幾乎都是坐著不動(dòng)的類型。人體對(duì)多馀熱量的利用，不僅可以變成脂肪貯藏，還可以通過體力活動(dòng)消耗。大多數(shù)脂肪肝患者肝患者有長時(shí)間坐著或不擅長活動(dòng)的習(xí)慣，有些患者甚至從未做過體育鍛煉。長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)過剩營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，積存再肝臟的時(shí)候就表現(xiàn)為脂肪肝。
脂肪肝的原因很多，為了預(yù)防脂肪肝的襲擊，平時(shí)要合理組合飲食結(jié)構(gòu)，盡量組合粗細(xì)，保證攝取足夠的蛋白質(zhì)。此外要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒掉煙酒，避免油膩和高熱量食物。每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，避免亂用藥物。
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